IT企業に入社してはや数年、英語のドキュメントを読むのが苦手でしんどい・・・

円安だし、英語ができるようになったらもっといい条件で働けるかもしれないから勉強したい。でもTOEICは難しそうだしまずは英検2級を受けてみようかな。

でも、英検2級は最近形式が変わって要約問題が追加されたらしい・・・
どうしよう、難しいのかな？どうやって対策したらいいんだろう。

そんなあなたに今回は英検の新形式「要約問題」の攻略法をお話しします。

この記事を読むメリット

まだ参考書が少ない英検2級の要約問題の攻略法がわかる

要約問題に特化した攻略法を詳しく解説します。効率よくスキルを習得し、試験で高得点を狙いましょう。

おすすめの教材と勉強法がわかる

どの教材が効果的か、どのように勉強すればよいかを具体的に紹介します。忙しいあなたでも取り組みやすい勉強法を提案します。

練習問題と模範解答つき！

実際の試験を想定した練習問題とその模範解答を提供します。これを使って実力を試し、自己評価を行うことで、確実にスキルアップが図れます。

この記事を書いた人

ぷーしま先生-パーソナル英語コーチ
早稲田大学卒・TOEIC910点・元SE

高校時代よりうつ病を抱え留年、浪人を経験するも独自の

【寝ながらTOEIC勉強法】で
半年で４５０点→８１０点
までアップ。

都心の有力IT企業に就職に成功
その後独立起業しTOEICコーチに。

要約問題とは

2024年5月に行われた第1回の英検から新たな問題形式が導入されました。

大問4は、英文要約問題です。150語程度の、社会や生活に関する英文を読んで、45～55語のサマリー（要約）を作成します。目標解答時間は約15分です

英語の友 【2024年新試験対応版】英検2級ライティングの問題と解答のコツ・ノウハウ より引用

英検2級英作文 採点のポイント

要約問題で高得点を取るには、
どこを見て点数が付けられるかを
理解して、そのポイントを押さえた解答を作ることです。

ポイントを押さえれば書くスピードも格段に上がるよ！

以下は英検公式が発表している
ライティングの採点基準です。

それぞれの観点が0〜4点の
合計16点満点で評価されます。

英語の友 【2024年新試験対応版】英検2級ライティングの問題と解答のコツ・ノウハウ より引用

観点1 : 内容

課題で求められている内容(意見とそれに沿った理由)が含まれているかどうか

英検2級の要約問題では、
自分の意見を明確に表現し、その理由をしっかりと説明することが大切です。

意見はさまざまな視点から考え、説得力のある説明を加えることで高得点を狙うことができます。

例えば、理由を述べる際には
「環境に良いから」や「健康に良いから」といった単純な説明だけでなく、

具体的なメリットや効果を詳しく書くことが重要です。

「環境に良いことでどのような利点があるのか」、「健康に良いことが具体的にどのような結果をもたらすのか」

といった具体例を挙げることで、評価をさらに高めることができるでしょう。

観点2 : 構成

英文の構成や流れがわかりやすく
論理的であるか

自分の意見やその理由を明確に示すために、接続詞やディスコースマーカーと呼ばれる文の流れを示す表現を活用しましょう。

これらの表現を使うことで、
要約問題全体の構成がより分かりやすくなり、読者にとって読みやすい文章になります。

例えば、「furthermore（さらに）」「on the other hand（一方で）」「therefore（したがって）」などの接続詞を使うと、情報の展開がスムーズに伝わります。

これにより、要約問題で高評価を得ることができるでしょう。

観点3 : 語彙

課題に相応しい語彙を
正しく使えているか

同じ表現を繰り返すと、
減点される可能性があります。

文章を書く際には、同じ単語を使わずに、類義語や異なるフレーズを用いることで、言い換え（パラフレーズ）を行いましょう。

これにより、文がより洗練された印象になり、評価が高まります。

例えば、「important（重要な）」という単語を使う代わりに、「crucial」や「vital」といった異なる表現を使用することで、文章に多様性を持たせることができます。

観点4 : 文法

文構造のバリエーションや
それらを正しく使えているか

同じような文法を繰り返し使うのではなく
バリエーションをつけて表現するとGOOD！

文が洗練されるとともに、読みやすく
伝わりやすい文章になります。

例えば能動態（普通の文）を受動態（受け身）に書き換えてみると、文に変化がつけられ洗練された印象を出すことができます。

例文

• 能動態：「The company released a new product.」
• 受動態：「A new product was released by the company.」

ポイントを押さえて効率的に攻略しよう！

英文要約問題 攻略法

英検2級の英文要約問題では、150字前後で3パラグラフの問題を約3分の1にまとめます。

ステップ①各段落の要点をつかむ

まずは各段落の要点をつかみます。
その際ディスコースマーカーに注目すると構造が見えてきます。

ディスコースマーカーの例

英検公式のサンプル問題を使って実際に見てみましょう。

When students go to college, some decide to live at home with their parents, and others decide to rent an apartment by themselves. There are other choices, too. These days, some of them choose to share a house with roommates.
What are the reasons for this? Some students have a roommate who is good at math or science and can give advice about homework. Other students have a roommate from abroad and can learn about a foreign language through everyday conversations. Because of this, they have been able to improve their foreign language skills.
On the other hand, some students have a roommate who stays up late at night and watches TV. This can be noisy and
make it difficult for others to get enough sleep. Some students have a roommate who rarely helps with cleaning the house. As a result, they have to spend a lot of time cleaning the house by themselves.

2024年度実用英語技能検定（英検）英検2級要約問題サンプルより引用

第一段落ではテーマが語られています。
今回のテーマでは”These days, some of them choose to share a house with roommates.”「最近ではシェアハウスをする人もいる。」この箇所がメインのトピックです。

次の段落では、”What are the reasons for this?”とあるのでここから根拠が語られて行きます。

“Some students have a roommate who is good at math or science and can give advice about homework.”

「数学や科学が得意で宿題についてのアドバイスができる生徒がルームメイトにいる生徒もいる」とあり、この段落では【ルームシェアのメリット】が語られていることがわかります。

someはディスコースマーカーの一種で
「〜をする人もいる」と訳すとうまく行きます。

また、多くの場合後ろにothersから始まる文があり、Some〜,others…「〜する人もいれば…する人もいる」という流れを予測することができます。

次に注目するのはディスコースマーカーの”On the other hand”「一方で」です。

これは対比を表すサインなので
後ろの文は前の段落の反対の内容が書かれるはずです。

つまり、内容を完璧に読解できなくても
メリットの反対、つまりデメリットが書かれていると予想することができますね。

内容を読んでみると
This can be noisy and make it difficult for others to get enough sleep.
「これが他の人が十分な睡眠をとることを難しくしている」

と、案の定デメリットの内容になっています。

その次に出てくるAs a result「その結果」もディスコースマーカーで、前に述べたことの結果を導きます。

今回は、

Some students have a roommate who rarely helps with cleaning the house.
「家を掃除することを滅多に手伝わないルームメイトがいる生徒もいる」

とあり、As a result「その結果」
they have to spend a lot of time cleaning the house by themselves.
「家を自分で掃除するのにたくさんの時間が必要になる」

というデメリットの具体例になっています。

ここで一度内容を整理すると

この3つのブロックで文が構成されていることがわかります。

英検2級の要約問題は150語の長文を45語〜55語にまとめれば良いので要約をする際には

それぞれのブロックから1つずつポイントをまとめればクリアできます。

「1段落の内容を1文に」を意識して解答を作ろう！

英文要約問題 解答テクニック3選

英検2級の英文要約問題では
150ワード程度の3つのパラグラフ（段落）
からなる英文を約3分の1（45〜55ワード）
にまとめる問題です。

目安の解答時間は15分
10分でまとめ5分で見直しや修正を行いましょう。

一番簡単なのは
「元の英文の表現を言い換え、元の英文の順番で要約」する方法です。

段落ごとの一番重要な内容を表す
トピックセンテンスを見つけ出し
その文をもとに言い換え（パラフレーズ）
原文の流れと同じ順番でそれらを並べるのが基本戦略になります。

この型を脳に刻み込んでおけば
ハイクオリティな要約文を安定して作ることができるようになります。

型とテクニックをマスターしてサクッと仕上げよう！

①パラフレーズ（言い換え）を駆使する

先ほどお話ししたように
英検要約問題で高得点を取るのに一番簡単な方法は
「元の英文の表現を言い換え、元の英文の順番で要約」
することです。

ここでは、具体的なパラフレーズ（言い換え）のアイディアについて
お話しします。

1. 同義語を使う

同義語とは「違う単語だけど意味が同じだったり似ている語句」です
例えば、日本語で言うと「買う」と「購入する」
はほぼ同じことを言っていますよね。

この言い換えを英語でも行うことにより
簡単に洗練された要約文にすることができます。

2. 文構造を変える

Ⅰ. It to構文に書き換える

It to構文とは形式主語構文とも言われ
Itを仮主語として置いて主語であるto不定詞のカタマリを
文の後ろに回す構文です。

Ⅱ. 名詞構文を使う

名詞構文とは、動詞を名詞形に言い換えることで
文を簡潔にしたり、フォーマルでスマートな印象に
変えることができる構文です。

この構文を使えるようになるとかなり英文がネイティブライクになり
高得点を狙える可能性が高まります。

Ⅲ. 抽象化する

抽象化というと難しく思うかもしれませんが
実はそこまで複雑ではありません。

たとえば、「彼はリンゴとオレンジとバナナを買った。」
という文があったとしたら

「彼は果物を買った」と抽象化できます。
つまりそれぞれの具体的なフルーツを
「果物」というジャンルにまとめたのです。

こうすることにより、内容を
正確に理解していることのアピールや

文量を圧縮して字数制限内に
収めることができます。

②要約文の流れが正しいか確認する

要約文が出来上がったら、必ず見返して論理が通っているか流れを確認しましょう。

英語を書くことは思った以上に脳のリソースを使うため、木を見て森を見ず状態になりがちです。

必ず一度時間を取って論理の流れに矛盾点や抜けがないか確認しましょう
このワンステップを挟むことで、ミスが格段に減ります。

「そんな時間ないよ！」と思われるかもしれませんが、むしろ見直しの時間まで織り込んで解答を作る必要があるのです。
繰り返し練習すれば必ず間に合うようになりますよ。

見直しは超大事！

③要約文にディスコースマーカーを使い整える

要約文の論理構造に問題がないことが確認できたら、最後に接続詞やディスコースマーカーを加え、読みやすい文に整えてあげましょう。

ここまでできれば確実に合格点を超えられます！

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元東進衛生予備校の英語講師現在は英語系YouTuber森田鉄也先生と東進現役講師、英検1級、TOEIC満点など難関資格多数保有の武藤一也先生の著書です。

英検要約問題は2024年現在始まったばかりで、まだ詳しい対策のテキストが少ない中、要約問題の対策と練習問題が丁寧に解説されている貴重な一冊です。

特に、世間で出回っている要約問題が少ない中、オリジナルの問題を含めたトレーニング問題とその解説がついている点は非常にありがたい一冊と言えます。

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まとめ

今回は2024年5月からスタートした新形式英検2級の英文要約対策についてお話ししてきました。

英文要約問題の目安解答時間は15分（解答10分、見直し5分）

解答のテクニックは
①各パラグラフの内容をパラフレーズ（言い換え）して書く
②要約文の論理の流れをチェックする
③最後にディスコースマーカーを追加する

以上を意識して演習を繰り返せば必ず合格レベルの答案を書くことができます。

要約問題は普段からのフレーズのストックや書き方のコツの学習が非常に重要です。
僕の公式ラインではTOEIC・英検・大学入試など忙しく・疲れたあなたでもできる英語学習法を無料で配信しています。
気づいたらTOEIC730点を突破して転職に成功、理想の未来を手に入れたい人は必ず登録してくださいね。

ぷーしま先生でした、またね！

オンライン英会話を選ぶ基準

昨今では様々なオンライン英会話サービスが存在しますが
各社いろいろな特徴があってどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

そこで、忙しく・疲れたあなたが
英会話力を2ヶ月で伸ばすために
オンライン英会話を選ぶ基準をお伝えします。

①効率的な学習プログラムがあること

このブログの対象は
日々仕事に忙しく、時間がなく
日々疲労に苦しんでいるあなたです。

僕もそうだったのですが
そのような状態の時には
日常生活で手いっぱいで
勉強どころではない

というのが本音ですよね。

でも現実問題
より良い未来のために英会話を身に付けたい。

そこで、効率的な学習を行い
いかに体力・気力を温存するかが
非常に重要です。

時間対効果を最大限に高め
最短最速で英会話力を伸ばせるプログラムを
持っているサービスを選びましょう。

②日本人講師の指導を受けられること

こと英会話になると
ネイティブやそれに準ずる人に教えてもらうのが良い
となんとなく思っていませんか？

しかし、日本人講師とネイティブ講師には
それぞれメリットデメリットがあります。
まずそれぞれのメリットとデメリットをお話しした上で

忙しく・疲れたあなたは
日本人講師に指導を受けるのが
おすすめである理由を説明します。

ネイティブ講師に習うメリット / デメリット

メリット

・ネイティブな発音指導を受けることができる

・ネイティブのリアルな文化を学ぶことができる

・自然な会話表現を学ぶことができる

デメリット

・指導法が日本人に合っていない可能性がある

・日本人特有の悩みの解決が難しい場合がある

・英語での説明が十分に理解できない可能性がある

日本人講師に習うメリット / デメリット

メリット

・日本人に最適なアドバイスがもらえる

・フィードバックが理解しやすい

・緊張しづらい

デメリット

・英語の発音がネイティブレベルではない可能性がある。

・英語圏の文化についての知識が少ない可能性がある

・表現が自然ではない可能性がある

ネイティブ講師と日本人講師は
どちらが良いということはなく
双方一長一短ですが

こと英検準一級対策においては
文化的な背景や、自然な会話表現は
そこまで重視する必要はないです。

英会話は継続的な
トレーニングが最も重要です。

効率や自然な表現にこだわりすぎるより

一度体験してみて
自分にストレスが少なく
継続しやすいと思った方を
選ぶことが結果的に合格につながります。

そのため、忙しく・疲れたあなたには
理解しやすいフィードバックが得られ
安心感が得られやすい
日本人講師による指導がおすすめです。

慣れて、欲が出てきたら
高めるために外国人講師を選ぶことも
ぜひチャレンジしてみてください。

③料金プランが自分に適していること

同じ英検準一級のコースでも
各社様々な料金プランが存在します。

ただ、安ければいいというものではなく
指導クオリティ・時間・受講期間など
様々に検討する要素があります。

料金プランには大きく分けて2種類あります

①定額受け放題プラン

月々の月額料金を払えば
一定条件のもと何度でも
指導が受けられるプランです。

受ければ受けるほど
お得になっていく反面

一回も受けなくても
料金は請求されるため

自分で学習を管理、
習慣化できる人におすすめです。

有名サービスだと
ネイティブキャンプがこのプランです。

②受講回数が決まっているプラン

受講回数が決まっているプランのメリットは

料金体系がわかりやすく、
一回ごとの指導料金がはっきりわかるので

かけたお金を無駄にしたくない！
という気持ちが働き
講座をフル活用できる確率が高くなる点です。

これは心理学用語で
損失回避（Loss Aversion）
と呼ばれ

人間とっては得することよりも損をすることに
非常に強く反応するという性質です。

コストを明確に意識することで
学習効果の向上する可能性は十分にあります。

ただ、受け放題サービスと比べると
やや高額に設定されている場合が多いのは
デメリットと言えます。

おすすめのオンライン英会話

以上の3つの条件を踏まえて

ぷーしまがおすすめする
英検準一級に特化した
オンライン英会話サービスが

KIRIHARA Online Academyです。

このサービスは
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桐原書店が運営しています。

コースは2ヶ月での受講となっており
短期間で効率的に英検準一級の対策が可能です。

無料体験を受けることも可能ですので
体験受講をしてみて、実際の雰囲気を体感してみてください。

長文はなんとなく読めるんだけど、文法問題は雰囲気で解いてしまう。

急いで解くと間違えるし、時間をかけると他の問題が間に合わなくなる

疲れているし、勉強にできるだけ時間をかけないで確実に点数を伸ばしたい。

そんな都合のいい勉強法ってあるのかな？
そんな疑問にお答えしていきます。

この記事読むと得られる知識

• Part5・6は1ヶ月で対策可能

• Part5・6（文法問題）の対策は超シンプル

ということが理解してもらえると思います。

筆者は、この方法を用いて勉強を行なった結果、日常生活も困難な慢性疲労を抱えた状態で

TOEIC800点オーバー、英検準一級などを達成し、都内有力IT企業のSE海外部門に就職成功しました。

また、僕が普段コーチングしている生徒さんたちも同じ方法でTOEIC900点オーバー、英検一級合格など、大きな成果が出ています。

Part5・6の対策はたった二冊でOK

世の中にはTOEICの参考書は星の数ほどあります。

できる限りたくさんやるのがもちろんベストですが、このブログを読んでいるあなたは日々の仕事や人間関係で疲れているはずです。

そこで、この2冊だけやっておけば大丈夫というものを厳選しました。

今から紹介する本は、自分自身が勉強するの時はもちろん、英語コーチングを行う際に、生徒さんにも解いてもらっている現役のテキストです。

それが

この2冊です。

それでも伸びない2つの理由

これだけやっておけば大丈夫！という2冊を紹介しましたが

もう持ってるしやってるけど、全然伸びないんですけど？

そう思う人もいると思います。

実は、この本で文法スコアを伸ばすためには落とし穴が存在し、それをクリアしなければいくら勉強してもスコアは伸び悩みます。

基礎英文法が身についていない

でる1000は、名前の通り1000問という膨大な問題数が収録されています。

それゆえに、1問1問の解説は最低限しか書かれておらず、文法用語も説明なしでどんどん使われます。

例えばこのような解説です。

これを見て、specializedは過去分詞だから、形容詞の働きがある。つまり、skillsという名詞を修飾しているんだな。

ということがパッとわかるのであればでる1000で短期間スコアアップは可能です。

しかし、逆にこれだけ読んでも意味不明とか、なんとなくしかわからないという場合には、でる1000の前に基礎英文法を復習するのをおすすめします。

文法嫌いな人はここでページバックしたくなるかもしれません、ですが少し待ってください。

実は、TOEICで問われる英文法はかなり限られていて、中学・高校の基礎レベルの文法力が身についていればほとんどをカバーすることができます。

学び直しのテキストはこの1冊で十分です。

この本は本来大学入試用ですが、必要十分な最低限の文法を非常にわかりやすく説明しており、英語が苦手な人でも読みやすいです。

また、ページ数も少なくイラストが豊富なので精神的な疲労も少なくサクッと学べるのです。

まずは、この本の内容が自分の口で説明できるぐらいまで読み込みましょう。

集中して取り組めば2週間〜1ヶ月でマスターすることができます。

語彙力が足りなすぎる

いくら文法のルールや解き方のテクニックを学んだとしても、語彙力が足りないとPart5/6のスコアは必ず伸び悩みます。

Hu and Nation(2000)による語彙力が読解に及ぼす影響の研究では

語彙力のカバー率（文全体の中の意味がわかる単語の割合）が95％のテキストでは読める学習者もいるが多くは読めない。

そして80％では誰も読めなかった。
ということが明らかになっています。

つまり、たった5％の語彙がわからないだけで理解がかなり困難になり、20％わからないともはや読解不能になってしまうということです。

これは長文だけではなく、Part5/6などの文法問題でも同じことが言えます。

確かに、単語の意味を直接的に覚えていなくても、文型やパターンで解くことは不可能ではありません。

しかし、上記したように語彙がわからないことの脳への負荷はかなり大きく、例えなんとか推測で乗り切ったとしても時間がかかり過ぎてしまったり

脳が疲れて、後のPart7の長文で力尽きてしまうといったことになっては本末転倒です。

文法学習と並行して最低限の語彙力（730点レベル）はなるべく早く身につけてしまいましょう。

他のパートにおいても、TOEICでは語彙力が最大の得点が伸びる要素と言えます。覚えれば覚えるほど文法、長文、ひいてはリスニングまで大きくスコアが伸びる可能性が高いです。

あまり語彙力がない人は単語帳を覚えるだけでも効果抜群なのでぜひ語彙力アップにチャレンジしてみてください。

単語帳はTOEIC向けのものなら基本的にはなんでも大丈夫です。
英検や、TOEFLなど他の試験向けのものは傾向が違うので選ばないようにしましょう。

おすすめはやはり鉄板の金のフレーズ

もしくは現状TOEIC500点以下の人は銀のフレーズから始めるのが良いでしょう。

おすすめテキスト

最後にTOEIC Part5/6の文法問題で高得点を取るためにオススメのテキストをまとめます。

• 文法基礎固め

• 文法演習

• 公式問題集

• 単語帳（語彙力が不安な人向け）

まとめ

• TOEICの文法文法（Part5/6）は1ヶ月で対策可能！
• 対策は超シンプル（でる1000・公式問題集の最低2冊でOK）
• 基礎文法力や語彙力に不安がある人は追加

以上3つのポイントを守って学習を進めれば
誰でも短期間でTOEIC730点に必要な文法対策が可能です。

効果が出た人はぜひコメント欄で教えてくださいね！

忙しく、疲れた英語学習者こそプロテインを飲もう

TOEIC受けると毎回フラフラ・・・英語学習って疲れるなぁ。。。

そんな悩みを解決したいあなたに勧めたいのがプロテインです。

プロテインというとマッチョなアメリカ人が重たいダンベルを汗ダラダラで持ち上げた後に、一気に飲み干す。

そんなイメージがある人が多いのではないでしょうか？

確かに筋肉の増強・回復にタンパク質（プロテイン）は重要で、彼ら筋トレ愛好家には必須の成分です。

しかし、近年のさまざま研究によりタンパク質は運動していない人でも飲むことによるメリットが非常に多いことが明らかになってきました。

これは僕自身の体験ですが、高校時代からずっと続いている体調不良を改善する方法を調べていくうちに

プロテインほどコンディションに大きく影響する要素はないということを認識していきました。

そしてプロテインの摂取を3ヶ月真面目に行った結果、集中できない、不安、朝起きられない、イライラなどの悩みがびっくりするぐらい解決されていき

英語学習が飛躍的に楽になり、結果的に気づいたらTOEIC900点を突破することができていました。

今回紹介するプロテインの効果を理解し、習慣的に摂ることができれば、忙しく、疲れたあなたがTOEIC730点を突破するための大きなアシストになることは間違い無いでしょう。

この記事を書いた人

ぷーしま先生-パーソナル英語コーチ
早稲田大学卒・TOEIC910点・元SE

高校時代よりうつ病を抱え留年、浪人を経験するも独自の

【寝ながらTOEIC勉強法】で
半年で４５０点→８１０点
までアップ。

都心の有力IT企業に就職に成功
その後独立起業しTOEICコーチに。

TOEIC730点突破にプロテインが必須な3つの理由

メンタルが安定する

メンタルの安定は、英語学習において非常に重要です。

ある瞬間どんなにやる気が出て10時間勉強できたとしても、次の日には疲れてモチベーション0、勉強時間も0というように

メンタルに波があると、安定して学習が継続できなくなり、復習もおろそかになりがちです。

逆に言うと、メンタルを安定させてコンスタントに英語学習を継続できれば、確実に英語力は上がっていくのです。

そこでプロテインの力を借りましょう。

近年の研究によると、プロテインの中でも特にホエイプロテインを摂取することにより、気分や抑うつ症状が改善されたという報告が増加してきています。

これは、プロテインを構成するアミノ酸の一種であるトリプトファンが、気分を安定させるためのセロトニンの原料であるため

プロテインを摂取することで結果的にセロトニンが増えてメンタルが安定するからだと言われています。

認知機能の低下が防げる

TOEICのように短時間で大量の情報を処理する際には認知機能が高い状態にあることは必須条件であると言えます。

しかし、人間は何もしていない状態では年齢とともにどんどん認知能力が衰えていき、歯止めが効かなくなってしまいます。

しかし、20年以上77000人以上の男女を対象とした大規模な観察研究によると

タンパク質をしっかり摂っている人の方がそうで無い人に比べて、認知機能の低下が緩やかであることが判明しています。

タンパク質は人体を作る基本的な成分であり、脳もその例外ではありません。

土台となる材料を適切に補給してあげることで常に新鮮な脳の状態を維持することができるのです。

1日に摂るべきタンパク質量は個人差がありますが、大体体重x1g（体重60kgの人なら60g）と言われています。

しかし、現代の糖質過多な食生活では意外とこの量を取れていない人は多いです。

しかし、プロテインであれば一食一杯飲むだけで、簡単に目標量を越えることができます。

また、肉や魚を大量に食べるよりも消化の負担も少なく疲れにくいというのもおすすめポイントです。

疲労回復が早まる

TOEICの勉強に手をつけはじめると最初の30分ぐらいで疲れ果ててしまうあなたに朗報です。

プロテインには疲労回復のスピードを上げる効果もあります。

人間は疲労状態では学習効率が極端に下がってしまうため、勉強をするときでもできる限り体力は高く保っておいた方が有利です。

44名の18〜30歳の男性を対象にしたランダム化比較試験（エビデンスレベルの非常に高い試験）によると

プロテインを飲んだグループはそうでないグループより有意に最大酸素摂取量、つまり心肺能力が上がったということが明らかになっています。

心肺能力が向上するということは栄養や酸素が体を巡りやすい状態になる→疲れが取れやすくなるということです。

肉体の疲労は、思っている以上にメンタルに影響を与えます。

逆にいうと、肉体が疲れていなければメンタルも前向きになり、自分でもTOEIC730点を取れるんだ！というワクワクした気持ちで勉強ができるのです。

プロテインじゃなくて食べ物で取ればよくない？

そう思う人もいると思います。事実僕もそうでした。できればサプリメントには頼りたくない。自然なものの方が体にいいはずだと。

確かにそれは正しい考えです。人間はなるべく自然に近いものを自然に近い形で食べるべきだと思います。

では、実際60gのタンパク質を自然な食べ物だけから取ろうとするとどれほどの量になるか考えてみましょう。

例えば、タンパク質の割合が高いことで有名なのは肉類ですが、豚肉は100gあたりのタンパク質が14.4gです。

つまり、60gを達成しようとすると約400gを摂取する必要があります。

1日だけならいいですが、これを毎日続けられる人はなかなかいないのではないでしょうか。

しかも豚肉には脂質が多く含まれており100g中35.4gもあります。

つまり400gの豚肉を摂取すると141.6gもの脂質も一緒に摂ることになるのです。

ではプロテインはどうかというと
例えば僕が毎日飲んでいるマイプロテイン ナチュラルチョコレート味の100gあたりのタンパク質量はなんと70g、さらに脂質はたったの7.6gです。

タンパク質含有率が非常に高く、脂質が少ないので効率的に栄養を摂取できるのがプロテインのメリットなんです。

確かに、栄養はできる限り自然な食品からとった方がいいです。しかし、タンパク質はプロテインを使って効率的に摂ることで

その他の食事にはさほど気を使わなくても栄養バランスが維持できるのです。

手を抜けるところは手を抜く、これがコンディショニングの極意だったりします。

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実は安い

でもお高いんでしょ？

そんな悲嘆の声が生々しく読者様から聞こえてきます（幻聴）

最近はドラッグストアなんかでもよくプロテインを見かけます。

日本の大手メーカーなどの商品は1kgで5000円ぐらいで、とても続けることができないと思う人もいるかもしれません。

しかし、実はネットショッピングを利用することで、格安でプロテインを購入することができます。

例えば、先ほど紹介したマイプロテインというイギリスのメーカーは非常にコストパフォーマンスが高いことで有名です。

定価で買うと1kg5000円ぐらいで大手メーカーと変わらないのですが、定期的にセールをやっていて大体50〜55％オフぐらいで買えます。

つまり、1kgあたり2250円〜2500円ぐらいです。

1日に60gを飲むとすると1kg購入すれば1000÷60=16.6日分、つまり2kgで1ヶ月もつので1ヶ月あたり5000円ぐらいで継続できます。

高いと感じるかもしれませんが、プロテインは体質改善の中でも特に即効性が高く、効果自体も高いと言われているため

下手に色々なサプリメントに手を出すよりも効率がいいです。

ひと月5000円の出費でTOEICに有利な体質を作れて、健康な体に近づくことを考えれば決して高い出費ではないと僕は思います。

現に僕はうつ病で仕事を辞めてから、生活保護ギリギリの生活費で長らく暮らしてきましたが、その中でもプロテイン代は決して惜しまずに投資しました。

その結果、TOEIC900点を達成できたのです。

プロテインを習慣化できれば一生物と言ってもいいぐらい価値があると思いますのでぜひ一度試してみてください。

もちろんマイプロテインでなくても大丈夫です。

マイプロテインと比べると、少しお高いですが、ビーレジェンドというメーカーのものが非常に美味しいと評判が高いです。

定番のフルーツやチョコレート味などに加え、ソフトクリーム味、ラムネ味など様々な種類があって毎日飲むのが楽しみになるプロテインです。

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ぷーしまが毎日飲んでいるプロテイン

最後に僕が毎日飲んでいるマイプロテインの購入リンクを貼っておきます。

だいたい給料日前（25日前後）やゾロ目の日（11日とか22日とか）に50%以上のセールをやっているので定価で購入しないことだけ気をつけてくださいね。

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免責事項

このブログに掲載された情報は一般的なアドバイスを提供するものであり、個別の健康状態や医療ニーズに合わせたアドバイスを提供するものではありません。プロテインや健康に関する具体的な決定を行う前に、必ず医師や栄養士と相談してください。また、本ブログの情報を受け入れる際には、自己責任で行動してください。著者や運営者は、本ブログの情報に基づいて行われた行動について責任を負いかねます。

総合選抜入試でTEAPを持ってると有利って聞いたから勉強を始めたけど、スピーキングの勉強の仕方がどうにもわからない・・・。

そんなあなたに向けてこの記事を読むだけでTEAPスピーキングを短期攻略できるマニュアルを作りました。

この記事で紹介する勉強法はもともと僕が指導する生徒さんのために書いたものです。その生徒さんは今回紹介する勉強法で上智大学法学部に合格されました。

この記事を読んで、スピーキング力を爆上げしていきましょう！

次の合格者はあなたです！

この記事を書いた人

ぷーしま先生-パーソナル英語コーチ
早稲田大学卒・TOEIC910点・元SE

高校時代よりうつ病を抱え留年、浪人を経験するも独自の

【寝ながらTOEIC勉強法】で
半年で４５０点→８１０点
までアップ。

都心の有力IT企業に就職に成功
その後独立起業しTOEICコーチに。

直前でも効果が出る！5つの攻略法

⓪TEAPスピーキングの流れを確認

まずはTEAP公式サイトで試験の流れを確認しましょう。

特に動画は必ずチェックしましょう！攻略のヒントが詰まっています。

①表現を丸暗記

英作文は人が作った英文を借りて書く
「英借文」であるという人もいますが
実はこれはスピーキングにも当てはまります。

確かに自分で表現を工夫してその場で思いつくことも大切ですが、試験の時は時間がとにかく無いので、直前まで使えるフレーズのストックを増やしていくことはとても効果があります。

そこで、プロの力を借り、参考書などにまとめられた、自然で便利な言い回しをそのまま覚えて使えるようにしておきましょう。

②背景知識と論点を押さえる

特にTEAP Part3や4では英検の英作文で聞かれるような社会的なテーマにほぼ即興で答える必要があります。

頻出のテーマはある程度決まっているので、背景知識やそれに対する意見も「借用」すれば、直前でも高得点が期待できます。

そんなの自分の意見じゃない！と思う人もいるかもしれないですが、試験の時は自分の意見は一旦横に置いて、まずは言いやすいものを使うことが大切です。

スピーキングが苦手な人は自分の意見を理解してもらう場ではなく、いかに得点を稼ぐかのゲームだと割り切ってみるのもいいかもしれません。

大学に入ったら嫌でも英語で自分の意見を言わされます笑

③型に合わせてアウトプット練習

勘のいい人ならお気づきでしょう。

語彙・論点、を「借用」してきたら
もちろん、全体の構成も借りてくるのが効率的ということになります。

つまり、英作文に高得点が取りやすい型があるように、スピーキングにも型があるのです。

というか、英作文とスピーキングは
書くか、話すかの出口の違いだけで
やることはほとんど同じですので
ライティングの型をベースに構成を作れば大丈夫です。

ただし、英作文と違って
スピーキングは瞬間的に内容をアウトプットしないといけないので、瞬発力を鍛えるための量が絶対的に必要になります。

型についての詳しい説明は
後でPart別の解説でお話しします。

④本番と同じ条件で練習

よく、スピーキングの本番に弱く頭が真っ白になってしまうという人がいます。

原因は様々ですが、一つの大きな原因として
「本番と違う環境で練習している」
ことが挙げられます。

例えば、自分の部屋で寝転がりながら
リラックスして練習してしまう、などです。

つまりリラックスした状態でうまくできても、緊張した状況に慣れていないので
結局本番では緊張してしまうのです。

人間の脳は、環境に順応する能力があります。本番に近い状態で練習すれば、緊張感のある状況下でもいつも通りに近い形で能力を発揮できるでしょう。

例えば、家で練習するときも
親御さんや友達を試験官に見立てて実際に時間を測りながらやってみる。

こういった工夫をしてあげると
本番で緊張して実力が発揮できないということが激減します。

⑤繰り返しアウトプットする

なかなかスピーキングが伸びない人の特徴として、アウトプットの絶対量が足りていない、ということがあります。

例えば、ある年の問題を1回やったらそれで終わりにしてしまう人がとても多いのです。

しかし、それでは勿体無い。
頭で理解した、というのと、使いこなせる
というのは別のスキルです。

スポーツでもルールを完璧に覚えても
本番でうまくプレーできるとは限らないですよね？

つまり、一度頭に入って理解できたことは
何度も何度も体に覚えさせ、反射的に出るようにしてあげて初めて試験で使えるのです。

アウトプットを繰り返すときには
同じ教材を何回もやっても大丈夫です。

例えば、少しずつ切り口を変えて論じたり
賛成・反対を切り替えて話してみたり
工夫することで1つの教材を何度でも味わい、体に落とし込んでいくことができます。

特に直前期では、絶対的な演習量の確保で
大きく伸びる可能性がありますので
同じ教材を、2回、3回とやりこんでみてください。

理解したことをダメ押しで繰り返すことを「オーバーラーニング」と言って知識の定着度が大幅に上がるんだよ！

スピーキングPart別対策

ここからは、Part別の具体的対策です。
すぐに使える表現や、高得点が取れる型を紹介しているので今日から本格的な対策ができます。

TEAPスピーキングPart1

スピーキングのPart1は受験生の生活に関する質問が複数行われます。（1-2分）

問題と解答例

Q1. What do you like to do in your free time?
「自由時間に何をするのが好きですか？」

A1. I like to play the guitar and listen to J-pop music. It makes me feel excited.
「ギターを演奏したりJポップを聴くのが好きです。とてもテンションが上がるんです。」

Q2. I’m sure there have been many events at your high school. Which event did you enjoy the most?
「あなたの高校ではたくさんの行事があったと思います。どの行事が一番楽しかったですか？」

A2. I enjoyed the school festival the most.
I was in the school band, and we performed on stage with my friends.
It was exciting and I felt a strong sense of teamwork.
「学園祭が一番楽しかったです。私はバンドをやっていて友達とステージで演奏しました。とても楽しくて、強いチームワークを感じました」

Q3. What kind of job would you like to have in the future?
「将来どんな種類の職に就きたいですか？」

A3. I want to work as a web designer in the future.
I like creating things, and I’m interested in IT and art.
It would be exciting to make websites that help people and businesses.
「将来はウェブデザイナーとして働きたいです。私はモノを作ることがすきで、ITと芸術に興味があります。人々やビジネスの助けになるウェブサイトを作ることは楽しそうです。」

https://www.eiken.or.jp/teap/construct より引用（例文・和訳はぷーしま先生による）

Part1で使えるフレーズ5選

①I’m interested in 〜.
「〜に興味があります」

• 使うタイミング
  趣味・将来の夢・好きな教科など興味を持っているものを聞かれた時

• 例文
  I’m interested in English literature and Information technology.
  「英文学や情報技術に興味があります」

②It was a great experience.
「それは素晴らしい経験でした」

• 使うタイミング
  行事や過去の活動を語る時

• 例文
  I performed with my band at the school festival. It was a great experience.
  「学園祭でバンド演奏をしましたが、素晴らしい経験でした。」

③I felt 〜.
「〜と感じました」

• 使うタイミング
  日常生活・習慣・趣味を紹介する時

• 例文
  I felt happy when I played the guitar on stage.
  「ステージで演奏したとき、うれしかったです」

④I usually 〜
「普段〜します」

• 使うタイミング
  学習意欲・将来の目標・自己成長に関する話題をする時

• 例文
  I usually learn English after school.
  「私は放課後によく本を読みます」

⑤I want to improve my 〜.
「〜を上達させたい」

• 使うタイミング
  自分が打ち込んでいることについて伝えたい時

• 例文
  I want to improve my English speaking skills.
  「英語のスピーキング力を伸ばしたいです」

TEAPスピーキングPart2

Part2は受験者が面接官にインタビューするという形式です。

カードに書かれた状況設定を読んで、その役割になりきって面接官と対話します。

制限時間は2分30秒、1つの質問に対しては
30秒程度準備時間があります。

問題例

Part2得点力アップのコツ

Part2はインタビューという形式上
実はコミュニケーションも大切です。

質問紙を受け取る時

“Here you are.”
「どうぞ」などと言われるので
“Thank you.”と返しましょう。

質問前

“Hello, may I ask some questions?”
「質問してもよろしいですか ？」
（この箇所は問題文に指定があります）

質問後

”Thank you so much for providing answers to the questions.”
「質問にお答えいただきありがとうございました」

質問紙を返す時

“Could I have your card back please?”
「カードを返していただいてよろしいですか？」などと聞かれるので

“Here you are.”
「どうぞ」

と一言添えましょう。

上記の表現をそのまま使って良いので
コミュニケーションを忘れずに取るようにしましょう。

また、指示された問題をただこなすのではなく
積極的に自分から質問を投げかけるなど積極的なコミュニケーションの姿勢も高得点につながります。

Part2で使えるフレーズ5選

①What do you do when 〜?
「〜の時どうしますか？」

• 使うタイミング

相手の仕事などで問題が起きたらどう対処するのか聞きたい時。

• 例文

What do you do when students get sleepy?
「生徒が眠い時あなたはどうしますか？」

②Could you give me some advice on…?
「〜について、いくつかアドバイスをいただけますか？」

• 使うタイミング

相手に具体的な助言を求めたい時、どうしたらいいか尋ねたい時。

• 例文

Could you give me some advice on what I should study for my future?
「将来のために何を勉強したらいいかアドバイスをいただけますか？」

③What’s the most difficult part of your job?.
「あなたの仕事で最も大変なことはなんですか？」

• 使うタイミング

普段仕事をする上で問題と考えていることは何かを聞きたい時。

TEAP公式動画で受験者が使っているWhat problem do you have in〜?はちょっとぶっきらぼうな表現なので使わないほうがベターです笑

④I see / That makes sense.
「なるほど」

• 使うタイミング

相手の話に納得した時。

• 例文

A: Working with clients is hard. Everyone wants something different.
B: I see. It takes a lot of energy.

A: 「顧客相手の仕事はとても大変です。皆が違ったことを望んできます。」
B: 「なるほど。たくさんエネルギーを使いますよね。」

⑤That’s tough. / That’s hard.
「それは大変ですね」

• 使うタイミング

相手の話を受けて同情を示したい時。

• 例文

A: I work late every day. And on the weekend.
B: That’s tough.

A: 「毎日夜遅くまで働いていて、週末もだよ。」
B: 「それは大変ですね。」

TEAPスピーキングPart3

Part3は1つのテーマに沿ったスピーチの形式です。
制限時間は1分30秒、30秒で準備してスピーチを行います。

メモは禁止されていませんが、本番ではメモを取る余裕は無いと考えておいた方がいいでしょう。

例えば「小学校で英語を教えるべきか」など
やや社会的なテーマから出題される傾向があり、英検2級以上の英作文の構成がそのまま使えます。

出典 : 公益財団法人 日本英語検定協会

Part3で使える高得点パターン

英作文と同じく、スピーキングも型通りに話すことができれば、高得点が狙えます。

Part3で使えるフレーズ5選

①more and more
「ますます〜」

• 使うタイミング
  ある傾向や需要が増えていることを伝えたい時。

• 例文
  More and more people are working from home these days.
  「近年、ますます多くの人が在宅で仕事をしている」

②Also,…
「また〜」

• 使うタイミング
  最初に述べた理由に付け加えて、意見を強めたり、時間調整をしたい時。
• 例文
  Also, Japanese companies need to use English to do business with other countries.
  「さらに、日本の会社も他の国とビジネスするために英語が必要なのだ」

③be likely to 原形
「〜しそうだ / 可能性が高い」

• 使うタイミング
  ある事柄に関して未来の予測をしたい時
• 例文
  People who want to switch jobs to the IT industry are likely to need English skills.
  「IT業界に転職したい人々は、英語スキルを必要とする可能性が高い」

④play a (key/vital/crucial) role in…
「〜において（重要な）役割を果たす」

• 使うタイミング
  あるものが重要な役割を果たしていることを伝えたい時
• 例文
  Education plays a vital role in a country’s development.
  「教育は国の発展に重要な役割を果たす」

⑤struggle to do
「〜するのに苦労する、四苦八苦する」

• 使うタイミング
  あることが直面している困難について伝えたい時。
• 例文
  Many developing countries struggle to provide basic education for children.
  「多くの発展途上国では子供のための基礎的な教育を提供することに苦労している」

TEAPスピーキングPart4

Part4は面接官からランダムで複数の質問を受けます。
制限時間は約4分、Part3と同じく社会的なトピックが問われます。

Part3と形式は似ていますが、より瞬発力が問われるため、前もって語彙力や背景知識や論点の引き出しをどれだけ使える知識に変換できているかがポイントになります。

出典 : 公益財団法人 日本英語検定協会

Part4で使える高得点パターン

基本的にはPart3と同じです。
STEP1のみ少し違いますので注意してください。

Part4で使えるフレーズ5選

①what S do

「Sが〜する（している）こと」

• 使うタイミング
  人が行っている行動について言及したい時。
• 例文
  Parents should watch what their children do carefully.
  「親は子供のすることを注意深く見守るべきだ。」

②have an advantage over 〜

「〜に対して優位性がある」

• 使うタイミング
  あるものが何かより優れていることを伝えたい時。
• 例文
  Studying abroad has an advantage over studying in Japan because it allows you to learn a new culture.
  「海外留学は、新しい文化を学べるから、日本で勉強するよりも優位性がある。」

③in terms of 〜

「〜の観点で」

• 使うタイミング
  ある意見がどういった観点から述べられているのかを説明したい時。
• 例文
  In terms of what the IT industry needs, I believe a mental and physical health coaching service is very valuable.
  「IT業界が何を必要としているかという観点から、心身の健康コーチングサービスは非常に価値があると思う。」

④in these days 〜

「最近〜」

• 使うタイミング
  ある事柄について最近の傾向を述べたい時。
• 例文
  These days, online education has become more common.
  最近は、オンライン教育がより一般的になっている。

⑤in the past

• 使うタイミング
  ある事柄について過去の事実を述べたい時。
• 例文
  In the past, education focused on memorization, but now it emphasizes critical thinking.「かつて、教育は暗記に重点を置いていたが、今は批判的思考を重視している。」

Part3と4のフレーズはどちらにも使えるので全部覚えて積極的に練習で使ってみよう！

Speaking対策最強の一冊

最短合格! 英検準1級 英作文問題完全制覇

え？スピーキングの対策に英作文の参考書？
と思ったあなた。

実は、スピーキングと英作文は
口で話すか、文字で書くかの違いだけで
やっていることはほぼ同じなんです。

また、ライティングのテキストはスピーキングと比べて充実しており、質の高いテキストが多いです。

今回紹介するテキストはそんなライティングのテキストの中でも特に質が高く、英語のプロの間でも人気の本です。

英作文完全制覇の最強ポイント5選

自然な英語表現と論理展開が【楽に】身につく

この本の最大の特徴は
「コンテンツブロック」と呼ばれる
各テーマに対応する意見のサンプル文が
大量に収録されていることです。

つまり、学習者はコンテンツブロックを丸暗記するだけで非常にクオリティが高く減点されづらい英文を完成させることができます。

引用 : 最短合格! 英検準1級 英作文問題完全制覇

試験で問われるテーマが大量収録

コンテンツブロックは試験で問われやすいジャンル別に全部で231個も収録されています。

例えば、教育・社会・経済など定番のテーマから在宅勤務に関する話題など最新の論点も網羅的に収録されています。

直前期に全てを覚えるのはかなり厳しいので、各テーマから１つずつ選んで文を覚えておけばかなり幅広いテーマに対応できるようになるでしょう。

また、社会情勢の知識があまり無い人でも
簡単な解説がついており、英語を学ぶと同時に教養を深めることができます。

引用 : 最短合格! 英検準1級 英作文問題完全制覇

スマホ音源がついているので暗記しやすい

以前はパソコンにMP3をダウンロードして聴く必要があった音源がOTO naviというスマホアプリの登場で学習が格段に快適になりました。

脳科学的に考えても、今や音読なしで英語学習を行うことはありえないと言えるぐらい、音源の有無は大きく学習効率を左右します。

そこで、コンテンツブロックを暗記する際はスマホ音源を利用して、必ずネイティブ音声を確認しながら声に出して覚えるようにしましょう。

英文レベルがちょうどいい

英作文の参考書を見て、高度すぎて絶望したことはありませんか？
僕は「こんなハイレベルなものかけるはずないだろ！」と心が折れました。

しかし、このテキストでは
英文のレベルがちょうどTEAP利用入試で高得点を目指す人や
英検準一級を目指す人でも理解しやすく、書けそうな比較的簡単な英文で作られています。

即時性を求められるスピーキングであれば尚更、難しい表現は避けて、ミスが少なく、シンプルな英文をすぐに出てくるようにしましょう。

僕のコーチングでも合格実績多数

僕の英語コーチングでも必ずこのテキストを使って学習を進めてもらっています。

手前味噌ではありますが、このテキストを使った準一級レベル（B1レベル）の志望者はほぼ全員目標をクリアできています。
効果は実証できていますので、信じてやりこんでみてください。

(MP3音声無料DLつき)最短合格! 英検準1級 英作文問題完全制覇

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ポチップ

【注意！】記事は730点までの全レベル対象に書いるため
全て読むと大変です。自分に必要な所だけ読んでみてくださいね！

今、TOEIC730点を目指しているあなたは
どんな方法で勉強していますか？

参考書で独学する、英語教室に通う、
オンライン講座で勉強する様々ありますが

その中でも、参考書独学で勉強している人は
多いのではないでしょうか。

確かに、独学はかかる費用が圧倒的に少なく
自分のペースで学習を進められるのでメリットが多いですよね！

しかし、独学だとどの教材をどうやって勉強すればいいか
困ってしまう人も多いと思います。

かくいう僕も、大量に存在するTOEIC教材の前に
何を選んでいいのかわからず参考書を買っては浮気し
SNSの不確かな情報に惑わされ、散々迷走しました。

しかし、悩み抜いた結果
忙しくても、疲れていてもTOEICスコアを伸ばすことができる
教材の選び方のコツにたどりつき

うつ病を抱えたままでも
TOEIC910点を取得することができ。

そのコツを使い指導した
生徒もTOEIC550→930を達成するなど
再現性もある方法です。

この記事では

・あなたに最適なTOEIC参考書の選び方
・自分の英語力を正確に判断する方法
・プロが選ぶおすすめの参考書

これらについて自らの体験を交えて解説していきますので
TOEIC730点が欲しいのになかなか達成できずに悩んでいる人は
是非最後まで読んでみてください！

絶対に成績が伸びる参考書選びのコツ

自分のレベルを正確に把握する

まずは自分のレベルを正確に把握することから始めましょう。

例えば、自分の実力が
TOEIC500点レベルだったとします

しかし、半年後に昇進のための
TOEIC受験が迫っています。

何の参考書を買ったらいいか悩んだあなたは

とりあえず目標点である
730点を目指す人のためのものを買いました。

早速家に帰って参考書を開いてみるも

問題のレベルが高すぎて
わからない単語や文法ばかり

解説を読んでも基礎的なことは
わかる前提で書いてあるので
説明が少なく理解できない。。。

そうしているうちに、
自分にTOEIC730点は無理なんだ
と自信を失っていき参考書は積読に。

超あるあるのストーリーですよね。
というか僕の体験談です笑

自分のレベルに合う参考書を選ぶなんて当たり前だろ！
と思う人もいるかもしれませんが

客観的に見るとそう思えても

いざ自分が本格的に
勉強しないといけない状況になると

どうしても、成績を
早く伸ばしたい思いが先行してしまい

自分のレベルより高い教材に
手を出してしまいがちなのです。

急がば回れ、ではありませんが
まずは自分のレベルを客観的に把握しましょう。

現状のレベルがわかれば、
学習の半分は成功したと言っても過言ではないです！

レベル確認におすすめのサイト3選

とはいえ、どうやってレベルを判断したらいいの？
そんなあなたのために、僕が生徒の指導を開始する際に
参考にしている英語力のレベル判定ツールをご紹介します！

Weblio TOEICL&R語彙力診断テスト

Weblioはオンライン上にある550以上の辞書の検索結果をまとめて表示してくれる
統合型百科事典サイトです。

その中でも特に英語学習の機能が充実しており
僕を含め多くの英語のプロにも愛用されているサイトです。

TOEIC、英検、大学入試など
様々な試験に対応した単語テストを受験することができます。

TOEICの単語テストは

・470点突破対策
・600点突破対策
・730点突破対策
・860点突破対策
・950点突破対策
・総合診断（ランダム出題）

と、全ての受験者のレベルに対応しているため
現状のチェックにピッタリといえます。

また、受験後には評価が行われ
目標スコアの中でも自分がどのぐらいの位置にいるのかも細かくわかるため
非常に参考になるサイトです！

まずは自分の目指しているスコアのテストを受け
そこから少しずつ下のレベルに下げていき

次に目指すべきスコアを徐々に絞り込んでいくと良いでしょう

【TOEIC® L&Rテストの語彙力診断テスト】
https://uwl.weblio.jp/vt/take?bc=exam&mc=TOEIC

手軽に受験できるから、勢いで一回受けてみよう！

eサラダ英会話 TOEIC実力診断ミニテスト

工事中

【eサラダ英会話 TOEIC実力診断ミニテスト】
http://e-salad.jp/common/toeic.html

abceedレベル判定テスト

abceedはTOEIC学習者に一番人気のアプリです。

あまりに有名なアプリなので
すでに使っている人も多いかもしれません。

実はこのアプリでも実力判定テストを
受けることができます。それも無料です。

テストは
１０問（５分程度）
１５問（８分程度）
３０問（１５分程度）

に分かれており

テストでは、アプリに蓄積された膨大なデータから
AIがあなたの予想スコアを判定してくれます。

忙しさ、体力、気力に合わせて
選ぶことができるので気軽に受験できるのがいいね！

自分の実力+1のレベルの参考書を選ぶ

自分の英語力が正確に把握できたら
次は、そのレベルよりほんの少しだけ上のものを選びましょう。

この理由は、第二言語習得理論（SLA）という
人間が第二言語をどのように習得するのかを研究する学問の権威
スティーブン・クラッシェンのi+1仮説に基づいています。

この理論では、学習者の言語能力は自分の現在のレベル(i)よりも
少しだけ高いレベル(i+1)のインプットを理解したときに進歩するもので

この理解可能なインプットが言語学習において
最重要であるという仮説です。

これは英語学習でも全く同じことが言えます。

現状の英語力がTOEIC500点であれば
まずは600点を目指す教材

600点が取れたら730点を目指す教材
と一歩ずつ焦らずにステップアップしていきましょう。

期日が迫っている時など
焦るとどうしてもレベルの高い教材に手を出しがちですが

理解できずにストレスがたまり
自信もどんどん失われることになってしまうので

テキストを選ぶ際には必ず
自分の実力より+1レベルのものを選びましょう。

当たり前のようで成績に伸び悩む
多くの人が見落としてしまいがちなポイントです。

解説が丁寧な教材を選ぶ

特に初心者のうちは解説が丁寧なものを選びましょう。

どんなに良い問題のテキストでも
解説が薄いと、挫折率が大幅に上がってしまいます。

特に独学の場合、質問できる人も見つけづらいので
わからないところにぶち当たってしまうと
不安になったり、めんどくさくなってしまい放置して積ん読に・・・。

そんな事態を防ぐためにも
できるだけわかりやすく、詳しい説明がされている
テキストを選びましょう。

おすすめは
初心者向け、入門編などの
タイトルがついている本です。

学生時代に英語が得意だった人は
少し買うのに抵抗があるかもしれませんが

見栄を張って難解なテキストを
買ってしまうと後で自分が苦しむので注意です涙
（心当たりがありすぎて辛い）

独学するならテキストのわかりやすさは超大事！

レベル別に厳選！TOEICのプロが選ぶおすすめテキスト

では、ここからは僕が
生徒さんを指導する時に実際に採用している
厳選したテキストをご紹介します！

スコア別に紹介していますが
どのテキストも初心者から730点取得まで
全レベルに効果的なテキストなので

徹底的に使い倒して
最短距離で目標を達成しましょう！

すべてのレベルにおすすめ

大岩のいちばんはじめの英文法

この本は、いまでしょ！でおなじみの
林先生も在籍する、東進衛星予備校の
超人気英語講師が書いた

わかりやすさNO.1の文法書です

通常、文法書というと
難解な専門用語だらけで
文章も無味乾燥でつまらない

そんな本が多いですが、
この本は違います。

高校生までの基礎的な文法を
超わかりやすく、会話形式で教えてくれるので
最後まで飽きずに読み進めることができます。

また、解説されている文法事項も
重要な点だけに絞ってあり

TOEICに出ないような
難解な文法は登場しないため

非常に効率的に基礎を固めることができる良書です。

入門書という位置づけではありますが
この本を一冊完璧に仕上げれば

TOEICの文法問題の解説がわからない
ということはほぼ無くなります。

ただし、演習問題数は少なめなので
後に紹介するTOEIC用文法問題集で
演習量を稼ぎましょう。

初心者にいちばん優しい英文法テキストです！

「音読」で攻略TOEIC®L&Rテストでる文80

このテキストはTOEICスコア
450〜750点のレベル別に
短い文章が80個収録されているのが特徴です。

自分のレベルに合わせて対策ができるため
無駄なく学習を進めることができ、

TOEIC頻出の単語や文法で構成されているので
音読しているうちに自然と
TOEICに慣れていくことができます。

また、収録されている1つの文章は
数十ワードと非常に短く、疲れている人でも負荷が少なく
短い時間でサクッと学習できる手軽さもポイントが高いです。

文章が短く、気軽に勉強ができるから忙しく、疲れた人にもおすすめ！

初心者レベル（〜500）

TOEIC L&R TEST 出る単特急 銀のフレーズ 

出る単特急、銀のフレーズは
TOEIC受験者のバイブル金のフレーズ
（通称金フレ）の弟分単語帳です。

TOEIC受験者は必ず持っていると言っても過言ではない
金のフレーズですが、実は金のフレーズは

ある程度英語力がある人（大学入試でそれなりに勉強した人）
ぐらいをターゲットにしているため
TOEIC500点に満たない初心者とっては少し難しいのです。

その点、銀のフレーズは
中学レベルの基礎的な単語から
TOEIC頻出の単語までを幅広くカバーしており

中高で英語が苦手だったという人でも
抜けている知識を補いながらTOEIC必須の単語も覚えられる。
ちょうど良い構成になっています。

TOEIC500点に達していない場合
かなりの確率で金のフレーズの単語はレベルが高すぎるので
まずは銀のフレーズで基礎固めをしましょう。

また、この記事の中でも紹介している
abceedというアプリに対応しており

アプリで英語→日本語を読み上げてくれる
音源を無料でダウンロードできるので

スキマ時間に流しっぱなしにしているだけでも
かなり覚えることができますよ！

TOEIC初心者の生徒さんには必ずお勧めする単語帳！

中級者レベル（501〜550）

TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ 

銀のフレーズの単語が全て完璧に覚えられたら
いよいよ金のフレーズに取り掛かりましょう。

このTOEIC学習者の圧倒的人気のバイブル的単語帳です。

それだけに試験の傾向を非常によく研究してあり
この単語帳を一冊覚えることで
本番のテストで知らない単語はほぼなくなります。

現状のスコアが何点であっても
990点レベルまでを一気に覚えてしまいましょう。

TOEICにおいて単語力は
スコアに直結する最大の要素です。

長文を読む辛さを少しでも軽減するために
まずは知らない単語を限りなく0にしていきましょう。

もちろん金のフレーズも
abceedの英語→日本語音源に対応しているので
必ずダウンロードして耳でも覚えていきましょう。

単語帳は銀フレ＋金フレだけで十分！

あと少しで730レベル（551〜725）

公式TOEIC Listening & Reading 問題集

TOEIC公式問題集は受験者であれば
絶対にやる必要があるテキストです

試験勉強の最も効率的かつ
王道の勉強法は、過去問を解くことですが
TOEICには過去問が存在しないため

TOEICの試験運営企業である
国際ビジネスコミュニケーション協会
が出版しているこの公式問題集が
過去問と同じ位置づけになるからです。

ではなぜ、そのような重要なテキストを
もう少しで730点レベルで紹介したかというと

公式問題集は、あくまで問題集であり
学習参考書ではないため

問題の解説が少なく
ある程度のレベルになるまでは
理解することが難しいからです。

もちろん、本番の形式を知ることは
非常に重要なので

試験までに一度解いておくことは
必要ですが

日常の学習で使用するには
単語や文法の基礎ができあがってからが良いです。

公式問題集は2021年1月現在
Vol.1-7まで発売されています

どのバージョンを使っても良いですが
一冊も持っていないのであれば

問題の傾向は少しずつ変わっているので
最新のものから解いていき
さかのぼると良いでしょう。

また、abceedで無料で音声を
ダウンロードできるので
必ず使うようにしましょう。

トレーニング方法は
TOEICリスニング満点を取得した実績もある
英語脳開発トレーニングがおすすめです

公式問題集は基礎が身についたら一気にやり込もう！

TOEIC L&Rテスト 文法問題 でる1000問

TOEIC L&Rテスト 文法問題 でる1000問

通称でる１０００は
Part5の文法問題の形式で1000問が
掲載されている

やはりTOEIC受験者必須の参考書です。

著者のTEX加藤さんは
本記事でも紹介している単語帳
金のフレーズの著者でもあり

金フレと同様、問題の傾向を研究しつくしているため
本番にかなり近いクオリティとなっています。

この一冊をやりこむだけで
Part5で9割を切ることはなくなるでしょう。

また、品詞、動詞、前置詞など
ジャンル別の問題が
基本、応用、発展問題に分かれているため

難しすぎる問題は飛ばしたり
苦手な分野だけ学習したりなど
効率的に無駄なく学ぶことができます。

ただし、１０００問という大量の
問題数の収録数上

どうしても基礎的な事項の解説は
飛ばされている部分があります

そのため、でる１０００をやる前に
大岩のいちばんはじめの英文法で

高校英語までの基礎の理解を終わらせてから行うと
効率よく学習を進めることができます。

でる１０００だけでPart5満点も夢じゃない！

TOEIC L&R TEST 出る単特急 金の熟語

金の熟語は、金のフレーズのシリーズで
TEX加藤先生の著作の熟語帳です。

銀のフレーズ、金のフレーズを一通り覚え
単語力の基礎が完成したら
次は熟語を覚えていくと良いです。

確かに、TOEICスコアアップの
最優先事項は単語力であり
ある程度単語を読めるようになると

なんとなく文脈で意味がわかってしまうので
熟語力は軽視されがちです。

しかし、確実にTOEIC730点を取りたいのであれば
１文１文の意味を正確に理解し
カンではなく、確信を持って解答すべきです。

単語力に自信があるという人でも
熟語と言われると
ちょっとドキッとしたのではないでしょうか？（笑）

しかし、本当にTOEIC730点を取りたいのであれば
１文１文の意味を正確に理解し
カンではなく、確信を持って解答すべきです。

しかし、安心してください。

単語と比べ、熟語は
それほど大量に覚える必要はなく
（少なくともTOEICにおいては）

この一冊を覚えてしまえば
語彙力に関しては990点すら
狙えるレベルになります。

金フレも銀フレも覚えてしまい
TOEIC730点を更に確実なものにしたいあなたは
ぜひ金の熟語にもチャレンジしてみてください。

この本も他のシリーズ同様
abceedで無料音声をダウンロードできますので
耳でも学習することができます。

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか。
今回はTOEIC参考書を選ぶときのポイントと
おすすめの参考書を紹介してきました。

TOEIC学習では参考書での
独学を行う人が多いと思いますが

参考書の選び方を間違えると
勉強すること自体が非常に苦しくなってしまう
事になりかねません。

ただでさえ辛い状況の中
エネルギーは少しでも無駄にしたくないはずです。

そこでまず最初に

①テキストを買う前に現状のレベルを確認する
②自分のレベル＋１の内容のテキストを学習する

以上の２つを意識して
TOEIC学習を進めてみてください。

きっと今までの伸び悩みが嘘のように
大幅な成績アップができるはずです。

戦略をしっかり定めて最小限のエネルギーで730点を突破しよう！

TOEIC730点を取りたい！
でも、普段から仕事や学校で忙しくて
全然TOEICの勉強に手がつけられない・・・

その気持ち泣きそうなぐらいわかります
僕も10年に及ぶうつ病闘病の中でTOEIC勉強どころか
日常生活もままならない状況が長く続いていました

人生を好転させたいから勉強したい
でも、体調不良でなかなか手がつかない

そんなあなたに朗報です！
実は、TOEIC730点は今あなたに時間がなくても
体調不良に悩まされていても

この記事で紹介する方法を実践することができれば
TOEIC730点は確実に取ることができるのです

僕は10年前、大学生の頃にうつ病と診断され
健常者の27倍疲れやすいとも言われる最悪のコンディション
常に激しい倦怠感にさいなまれ、意味不明で根拠のない自責の念が止まらず
イライラ、頭が回らない、周りのできる人たちに常に嫉妬して疲れ果てる

やる気なんて0を通り越してマイナスな状態の中
それでも2017年にTOEIC910点を取得しました

その逆境の中で命懸けで生み出した
TOEIC学習ノウハウの中から今日は【習慣化】という超強力な武器をご紹介します

習慣を味方に付けることができれば忙しい疲れたあなたでも
きっとTOEIC730点を取得できるはずです

うつ病でできたなら誰でもできるかも！

この記事を読めば手に入るモノ

1. なぜ今まであなたの英語力が伸びなかったかがはっきりわかる
2. 忙しい、疲れている状態でもTOEIC730点を取れる確信が持てる
3. 習慣化を効率的に行うために最重要のコツがわかる

【習慣化】TOEIC730点を突破する最強の武器

TOEIC730点を突破する時に最強にして最重要の武器それが【習慣化】です

英語は言語である以上、使う頻度が多くなればなるほど
どんな人でもレベルアップすることができます

特に、TOEICは勉強が教材が豊富で、やるべきことがほぼ決まっているので
努力に対してストレートにスコアが反映される試験と言えます

もちろん、個人差はありますが
基本的にはやめずに勉強をし続けることができれば必ずスコアアップができるのです
それは、忙しく、疲れてしまったあなたにももちろん当てはまります

と、いうとものすごく簡単に聞こえますが
その「続ける」というのが実は人間にとって一番難しいハードルなのです

では、なぜ多くの人にとって続けるのは難しいのでしょうか
それは【モチベーションに頼って行動しているから】です

ここでちょっとした想像をしてみてください

あなたはずっと好きだったあの人に告白し振られたとします（唐突に辛すぎる話）
そこで、「ダイエットして自分を磨いてきっとあの子を振り向かせてみせる！」
と奮起し、その足で本屋へ行きダイエット本を購入、一日で読破してしまいました

激しい感情に揺さぶられたあなたは
その感情をモチベーションにして猛烈に頑張ります
その日は仕事終わりに筋トレとランニングして食事のカロリーも1500kcalに抑えることに成功！

しかし次の朝起き、ふと違和感に気づきます
「あれ？なんかやる気出ないな」
でも、その日は頑張ってノルマをこなせました

そうして2日、3日、1週間、1ヶ月と時が経ち、
その間にもやる気のダウンにはどんどん拍車がかかります

ふと我に返ると、あの人への想いはフラれた直後と比べて見る影もなくなり
ジムにも行かなくなり、コンビニでも好きなものを好きなだけ買っている自分に気づき愕然

そうして、あなたのダイエットは失敗に終わってしまいました

さて、どうでしょうか？あなたにも心当たりがあるのではないでしょうか？
僕は自分で書いておいて心当たりがありすぎて泣いています

しかし、僕がこの記事を書いた目的は
あなたのトラウマを呼び起こし無駄に傷つけて喜ぶことではありません
（そんなドSな趣味はありません）

実は、このダイエットでの失敗は
英語学習に挫折するときと全く同じプロセスが起こっているのです
つまり、共通の問題点をはらんでいます

それは【モチベーションに頼って目標を達成しようとしていること】です

モチベーションはやる気、つまり感情
人間である以上感情は常に移り変わるのが当然です

そして、ある出来事によって揺さぶられた感情はほとんどの場合
その出来事をピークに下がり続けていくのです

つまり、感情だけに頼って努力を継続すると
必ずどこかで限界が来て、やめてしまうことになるのです

それではどうすれば努力を継続することができるのでしょうか
その答えが【習慣化】ということなんです！

なぜならば、習慣になった行為は、自動的に脳が処理するようになるため
エネルギーをほとんど使うことなく努力をできるようになるからです

つまり、一刻一刻変化していく感情のような運の要素に左右されることなく
安定して努力をし続けることができるようになるのです

モチベーションに頼る勉強は運任せと同じなんだね・・・

絶対身につく！習慣化3つのコツ

では、ここで今日から使える習慣づくりのためのコツを3つ紹介します
それが「今ある習慣に結びつける」「ノルマを最小限に設定する」「特別な日を作らない」です

今ある習慣に結びつける

新しく習慣を身につける場合
今ある習慣に結びつけることが非常に有効です

新しい習慣を全く0から作り出すのは
①やること自体を忘れてしまう②やるべきタイミングがわからず面倒になる
という2つの大きな壁があります

しかし、今すでにある習慣に結びつけることによって
この問題が両方解決されるのです

突然ですがあなたは普段お風呂に入りますか？（入っていて欲しいですが）
大抵の人はお風呂に入るのはすでに習慣になっているはずです

そこで、今あるお風呂の習慣の前後どちらかに
まずは英単語を覚えるという新しい習慣を結びつけてみましょう

こうすることにより
①お風呂に入るタイミングがきっかけになるので思い出しやすい
②お風呂に入るというタイミングが固定されているのでいつやるか悩まなくて済む

以上の理由から、やり忘れ、タイミングに悩むことがなくなり
習慣化の挫折率が大幅に下がります

20時になったらやるなど、時間で決める方法もありますが
この方法は急な予定が入ってしまった時にできなくなってしまうため
柔軟性に欠けることがデメリットです

そのため、できる限り【行動】に対して結びつけるのがおすすめです

お風呂に入る前に英単語の習慣をつけよう！

ノルマを最小限に設定する

習慣化したい行動の一回のノルマは最小限に設定しましょう

実は人間の脳の仕組み上、勉強に取り掛かる瞬間が一番辛く挫折しやすいのです

逆に言えば、勉強に取り掛かることができれば
それから後はある程度流れで行うことができるので勉強の負荷がかなり低くなります
これを心理学の用語で「作業興奮」と言います

勉強に取り掛かる習慣をつけることが目標なので
ノルマを最小限にする、という手段が非常に有効になってくるのです

もし、習慣化のために大量のノルマを設定してしまうと
終わらせるまでの苦痛を考えただけでやる前から嫌気がさしてなかなか手もつけられない
そして手がつけられないので習慣化もできない

その悪循環を断ち切るために
まずは、勉強に取り掛かるという習慣をつけましょう

ただし、ノルマの量は最小限で良いです
僕がおすすめしているのは単語1個、英語を発音し、日本語の意味を音読することです

習慣を身につけるためにはとにかく毎日行うことが最優先なので
この量でも毎日続けられれば必ず習慣になります

こんな量じゃ物足りないよ！という人はもちろんそれよりたくさんやっても大丈夫です
しかし、注意点があります、それは【絶対にノルマを引き上げないこと】です

例えば、今日は気分が乗って100個単語を勉強したので
明日からも100個やろう！とハードルを上げてしまうことです

これをやってしまうと、せっかく最小限に設定したノルマが高くなり
結局抵抗感が強くなり、だんだんやらなくなってしまうからです

このブログを読んでいるような真面目な人は特に陥りがちのワナですので
とにかく、密かに目標を高くしてしまっていないかに注意し
高くしてしまったことに気づいたら、また単語1個に戻しましょう

実際には一度勉強に取り掛かる習慣を身につけさえすれば
単語一個だけ勉強して終わるということはほとんどないので
結果的に高いノルマを設定した時より勉強できた、ということもよくあります

繰り返しになりますが
【1回当たりの勉強ノルマは最小限にして、まずは勉強に取り掛かる習慣を作る】
ことを目標にTOEIC対策を始めてみてください

習慣が身につくまでの平均日数は66日と言われているよ！

特別な日を作らない

習慣を作るとき重要な要素の三つ目は、特別な日を作らないことです

繰り返しになりますが習慣を作る際に一番重要なのは少量でもいいので「続ける」ことです
昨日はTOEIC10時間勉強したから、今日は疲れている
だからおやすみにしよう！（0にしよう）というのはあまり好ましくありません

勉強を習慣にすることが苦手な人の特徴として
色々なところから理由を探し出して（そう、まるでカップルが何かと記念日を作りたがるように）
休むための口実を作り出してしまうのです

でも、その気持ちとてつもなくわかります
本気でTOEICと向き合っている時、特に伸び悩んでいる時は
常に逃げ出したい気持ちでいっぱいですし、事実逃げるとその場では楽になります

しかし、一度特別な日を作ってしまうと
次の日に元のペースに戻すのがとても苦しくなってしまいます

その結果、ズルズルとサボってしまい
気がついたらやめている・・・

あぁ、また自分で自分の心を痛めつけている・・・笑
（心当たりがありすぎる）

そこで、おすすめの方法が一つあります
それは「あらかじめ休みを決めておく」ことです

まず、最初に1週間の勉強ノルマを決めておきます
そして1週間の7日のうち勉強する日を6日で終わるように配分しておきます
残った1日は、1週間のノルマが終わらなかった際の予備日としておくのです

そうすれば、1週間のノルマが終わっていれば最後の1日は
達成感とともに心おきなく遊べますし
逆に残ってしまっていれば、それを消化する日に当てられるので
計画が狂いづらくなります

思いつきで特別な日を作って勉強を休むのではなく
休みの日もあらかじめ決めておくことで、特別な日を作らない
これをマスターできればあなたの習慣化はいっそう楽になっていくことでしょう

スケジュールに余裕を持たせると心にも余裕ができて続きやすくなるね！

まとめ

さて、今回は疲れた人でもTOEIC730点を取るための最大のカギ
習慣化のテクニックを三つご紹介しましたがいかがでしたでしょうか？

習慣化のための3つのコツをもう一度まとめておきますね

【習慣化のための3つのコツ】
①今ある習慣に結びつける
②ノルマを最小限に設定する
③特別な日を作らない

この 3つのルールをマスターすることができれば
あなたの英語学習はどんどん習慣化されていき
エネルギー消費が少なくなっていくため、疲れた状態でもTOEIC730点を突破できることでしょう

ぜひ試してみて、また感想や質問などあればお気軽にコメントくださいね！

では、今日も英語学習楽しんで！

ぷーしま先生でした！またね！

英語脳開発トレーニングの効果

※説明とかいらないからとにかくトレーニング方法教えて！
という人は飛ばして下準備編からどうぞ！

リスニングのスコアが上がらない・・・

伸ばしたいなと思うけどリスニングってどうやって勉強すればいいの？

音読がいいって聞いたけど自分のやり方で合ってるのかな？不安だな

実は、リスニングには科学的に効果が高いとされる学習法が存在し
その手順に沿ってトレーニングを積むことで超効率的にリスニング力を上げることができます

今回紹介する【英語脳開発トレーニング】は
SLA（第二言語習得論）という言語習得の効率的な方法を５０年以上にわたり研究している科学の知見をもとに独自に開発した
英語力を総合的に、特にリスニング能力を短期間で劇的に伸ばすためのトレーニングです

ちょっと難しい話になってしまうかもしれませんが
いったん理解し、実践することができれば爆発的にTOEICスコアを伸ばすことができるので
ちょっとだけ頑張ってお付き合い下さい！

【リスニング満点！】TOEICスコアアップの事例【450→930へ！】

とはいえ、そんな難しそうなトレーニングやってみて実際スコアが上がらなかったら悲しすぎますよね。

そこで、英語脳開発トレーニングで英語力を劇的に伸ばした実例を、生徒さんの生の声からご紹介します

正直、このトレーニング全体に対して気乗りはしていませんでした。

なまじ自分の英語の発音に自信があった私は、プロソディー分析もなぜするのか、して意味があるのか全く分からず、言われたらやる、くらいの気持ちで自分では一切取り組もうとも思いませんでした。

しかしだんだんトレーニングを繰り返していくと、リスニングでどう頑張っても聞き取れなかった部分は実は音声変化が起こっていたからで、自分がそれに気づけていなかったからだということがわかってきました。
そこからプロソディー分析の大切さに気付き、積極的に取り組もうと思いました。

工夫したことは、各工程の狙い目的を理解して意識することです。

例えばプロソディーシャドーイングも、シンクロリーディングも傍から見れば、同じ作業です。さぼろうと思ったらさぼれます。しかし、私は基本的に時間を無駄にしたくないので、各工程で気を付けるべきことを意識してしていました。
結果、2020年11月のTOEICでリスニングが満点（495点）取れたので、このトレーニングは効果あったと思います。よって私は優秀な被験者で実験は大成功したのではないでしょうか。

２３歳　女性　大学生の感想文より抜粋

この方は、なんとリスニングで満点を取得（495点）という、とんでもない偉業を達成しました！

感想文中にもあるように彼女の最初のTOEIC合計スコアは450点、一般的な英語を勉強していない大学生と同じレベルでした

しかし、トレーニング開始から１年半後には、全受験者の中でも上位2％にあたる930点を取得しています

超重要！！下準備編

①聞き読み

聞き読みとは
トレーニングに選んだ教材の音源を聞いて
音だけで内容を推測する練習です

内容は繰り返し聞いて大丈夫です
耳だけではもうこれ以上理解できない！
というところまで繰り返しましょう

とはいえ、疲れている人は特に
頑張りすぎて辛くなってしまってはしょうがないので
ある程度で見切りをつけましょう

僕は20回聞いてわからなければ次のステップに進むと決めています

③語彙、文法を調べる

テキストの内容を一通り把握したら、一度通しで読んでみて
わからない語彙、文法をチェックしておきましょう

チェックするときは2色のマーカーを使い
青色はわからない単語、熟語
赤色は文法がわからないところ

などと分けておくと後で全体を見た時に
自分が今単語力が足りていないのか
文法力が足りないのかが一目でわかるのでオススメです！

また、調べたものは
そのまま復習しないと次の日には半分以上全部忘れるので笑
必ずノートにまとめて後で繰り返し復習しましょう

【調べる手順】

①15分目安で自分で調べる
②参考書を使う
③Yahoo!知恵袋で質問する
④SNSで質問を投げてみる

15分程度を目安に最初は自分で考えてみて
わからなければ参考書を使い
それでもわからなければ知恵袋やSNSを使いましょう
ここまでやれば大概の問題は解決します

特に知恵袋やSNSは信じられないぐらい
英語ができる人が無料でいいの？と思えるぐらい
親切に答えてくれることが多いです
（たまにひどい人もいますが笑）

④プロソディ分析

プロソディってなんやねん！！
そう思った方、戻るボタンを押すのはちょっと待ってください！
わかりやすく説明します笑

プロソディとは
英語がどんなふうに発音されているか
という情報のことです

例えば、イントネーションやアクセントなどがこれに当たります

プロソディ分析では、この英語のプロソディに注目し
ネイティブの発音にできる限り近づけて発音するための下準備を行います

とはいえ、プロソディはかなり幅広い概念なので
ここでは音声変化という要素に注目して分析を進めていきます

例えば、We are going to have toという表現があったとしましょう
これは、日本語風に発音すると「ウィーアーゴーイングトゥーハフトゥー」ですよね？

しかし、ドラマなどで実際に発音されているシーンを聞いてみると
「ウェガナハフタ」と聞こえます

実は、日本人が英語が読めるのに聞こえない大きな原因の一つがここにあります

We’re はネイティブの発音では「ウェ」という音にまとまってしまいます
going to は「ガナ」、have to はtoが弱形になり「ハフタ」

文章自体は中学生でもわかるような簡単なもの
しかし、音にすると全然イメージと違う
だから聞き取れなくなってしまうのです

しかし、安心してください
この音声変化にはある程度ルールが決まっており
パターンを覚えて自分で言えるようにすれば確実に聞き取れるようになるんです

実はこのルールを学ぶためのListening Hackerというアプリが
英語ジムの最大手「English Company」さんから
なんと無料でリリースされています

まずはこのアプリを使って音声変化の
基本ルールをインプットしてしまいましょう！

⑤文をチャンク（カタマリ）に分ける

次に、文をある程度のカタマリ、つまりチャンクに分けます

これは後のトレーニング編で行う
サイトトランスレーションで重要になってくる作業です

日本人は普通、英語を理解しようとするとき
日本語の順番に合わせて読もうとします

例えば I have two books given by Nancy.
という文があったとします

この文を日本語の順番で綺麗に訳すと
「私はナンシーからもらった2冊の本を持っています」
になります

しかし、ネイティブは当然日本語の順番で英語を理解してはいません笑
ではどのように読んでいるのでしょう

【ネイティブの英語理解の順番（例）】

I have / two books / given by Nancy.
私は持っている/2冊の本を/ナンシーにもらった

実はネイティブはこのように英語を前から順番に処理しているのです

このように英語を英語の順番で読むときに区切った
意味のカタマリを「チャンク」と呼びます

このトレーニングを行うことで
前から後ろへ、自然な流れで読むことができるので
日本語の順番に組み立て直す必要がなくなり
必然的に読解スピードがアップします

また、リスニングの際にはそもそも返り読み自体ができないため
リスニングの際の文章理解の回路を鍛える練習にもなります

チャンクの分け方は厳密なルールは決まっていませんが
・SVOCのカタマリで区切る
・前置詞＋名詞のカタマリで区切る
この二つを組み合わせて切るといい感じに文が区切れます

いざ！！トレーニング編

ステップ0 シンクロリーディング

シンクロリーディングとは
【テキストを見ながら】音源に少し遅れて音読をする練習です

シャドーイングとの違いはテキストを見るか見ないかしかありませんが

テキストを見ないというだけで、
初心者〜中級者にはかなり負荷が高いトレーニングになってしまいます
そのため、速度を落としてもなかなかシャドーイングができないという場合があります

その際にはまずシンクロリーディングを5〜6回行ってから
次のシャドーイングのステップに入ると初心者〜中級者でも比較的
スムーズにシャドーイングを行えるようになります

①プロソディシャドーイング

プロソディシャドーイングでは
準備編④のプロソディ分析で行った
音声変化の情報に気をつけながらシャドーイングをします

シャドーイングとは
音声を流しながら、少しだけ遅れて発音する練習のことです

プロソディシャドーイングを行うことにより
リスニングに重要な「音声知覚」という
能力を鍛えることができます

音声知覚とは、
聞こえてきた音声が自分の知っている意味のある単語だと認識する能力のことです

日本語では自然にできるこの能力も
英語のような外国語では自動的に行うことができず
訓練を積んでいない状態では雑音と同じなのです

そのため、プロソディシャドーイングで
日本語と同じように音声知覚を自動化してあげる必要があるのです

この時のポイントは
【聞こえてきたネイティブの発音をできる限り完コピする】
ことです

よくある間違いとして
スピードについていくのに必死で
せっかく分析した音声変化やプロソディを無視して
いい加減な発音になってしまうことがあります

プロソディシャドーイングでは
意味を深く理解する必要はないので
まずはとにかく音声に集中して音読しましょう

意味を理解することに重視したトレーニングは
この後のコンテンツシャドーイングで行うのでご安心を

ポイントは、【音源の音からできるだけ遅れずに発音する】こと
遅れてしまうと、音を忘れてしまうので
正確な発音・ニュアンスで復唱できなくなってしまいます

また、慣れないうちはテキストを見ながらシャドーイング
（シンクロリーディング）してもいいですが

文字の情報が目に入ってくると
それにつられて発音が自分の偏見が入ったものに変わってしまうことがあるので
できる限りテキストは見ないで行うことをお勧めします

目安は10回ですが
自分のコンディションに合わせて調節してください

再生速度は初心者は1倍速だと難しいと思いますので
0.7〜0.8倍速から始めると効果が高まります

逆に、上級者やある程度慣れてきた人は
1.1〜1.2倍速でトレーニングができるようになると

普通の音声がゆっくりに聴こえるので
余裕を持ってリスニングができるようになりますよ！

②サイトトランスレーション

サイトトランスレーションは
準備編の⑤で区切ったチャンクを使い

英文を返り読みせずに前から後ろへ
つまりネイティブに近い感覚で英文を読んでいくトレーニングです

このトレーニングは、英語のプロ中のプロである
同時通訳でも必須となっているトレーニングで
英語理解のスピードアップには欠かせないのです

やり方はいたってシンプル
チャンクに区切った文を前から後ろに向かって訳していきます

英語はまず、大事なことを一番初めに言い
その後でどんどん追加説明をしていく言語です

例えば、A flower blooming in the park is beautiful.
という文があったとすると

①A flower / ②blooming in the park /③ is beautiful./

と切ることができます

最初に真っ白なキャンバスがあり
そこにどんどん追加情報が書きこまれていく感じをイメージしてください

①花がある
②公園で咲いてるんだな
③それが美しいのか

という感じでどんどん花という言葉に
情報がつけ加わっていくイメージでトレーニングすると理解しやすいです

回数は最低1回ですが
コンディションや目標にあわせて増やしてもOKです

③リードアンド・ルックアップ

リードアンドルックアップ（Read and Look up)は
文章を読み、その場で覚えて、顔を上げて読み上げるトレーニングです

このトレーニングでは、
短期記憶能力（リテンション）を鍛えることができます

リスニングをする際には
耳で聞いた情報を一時的に記憶に残して
脳で処理する必要があります

この一時記憶するための脳の記憶場所を
ワーキングメモリーと呼んだりします

ワーキングメモリーは訓練により鍛えることができ
ワーキングメモリが大きければ大きいほど高度な処理ができるようになります

日本語の場合、すでに英語を処理する脳の回路が
出来上がっているので問題なく記憶することができます

しかし、英語の場合
英語を理解するための処理だけで脳がキャパオーバーになってしまい
記憶することが難しくなってしまうのです

そこで、短期記憶の能力を効果的に鍛えることができるのが
この、リードアンドルックアップのトレーニングです

【リードアンドルックアップの手順】

①自分が覚えられるギリギリの量を狙って英文を読む
②覚えたと思ったら顔を上げる
③覚えた文章を一字一句正確に声に出す

①～③を文の最後まで繰り返す

ポイントは、aやtheの冠詞までしっかり再現することです

生徒さんの中には
このトレーニングが一番キツいという人もいるほど
負荷の高いトレーニングですが

その分続けると記憶力が
上がっていることが確実に実感できますよ！

回数は最低1回ですが
コンディションや目標にあわせて増やしてもOKです

④コンテンツシャドーイング

コンテンツシャドーイングとは
リスニングに重要な能力の一つ「意味理解」を
鍛えるためのトレーニングです

意味理解とは、読んで字のごとく
聞きとった音声の意味を理解し
頭の中でイメージに変換することです

日本語のような母国語では
意味理解はほぼ自動的にできるようになっています

しかし、英語のような外国語では
仮に単語が聞き取れたとしても

意味理解に時間がかかってしまうため
パッとイメージが出てきづらく
意味を考えているうちに混乱して内容が理解できなくなってしまうのです

そこで、コンテンツシャドーイングによって
聞いた音を即座にイメージに変換していく練習をすると

この意味理解の自動化が進み
気合を入れなくても自然と文の意味がイメージできるようになってくるのです

トレーニング方法は
普通のシャドーイング（プロソディシャドーイング）
と同じように音声を流して、それに少し遅れて発音する

までは同じですが
シャドーイングの際に必ず
「文のイメージを想像しながら」行ってください

ぼんやり発音しているだけだと
効果が半減してしまいますので
今自分ができる精一杯のスピードでイメージをしてください

初心者の場合はいきなり1倍速でトレーニングをするのは
難しいと思いますので、0.7〜0.8倍速からスタートするといいでしょう

逆に上級者や、慣れてきた人は1.1〜1.2倍速ぐらいで行うと
音源の音がゆっくりに聞こえて
余裕を持ってリスニングできるようになるのでチャレンジしてみてください！

回数は標準10回ですが
コンディションや目標にあわせて調節して大丈夫です

⑤もう一度音声を聞く

お疲れ様でした！ここまでトレーニングを終えたら
最後にその成果を実感するために
もう一度音声を最初から最後まで聞いてみましょう

その際に基準にするといいポイントは
・練習前と比べて聞こえない単語が聞こえるようになった
・ぼんやりとしかわかっていなかった意味がはっきりとわかった
・音声変化している場所がはっきりとわかった
・リスニングの時のストレスが少なくなった

などです

リスニングのトレーニングってなかなか
成長を実感しにくいですが

変化した部分をあえて、言葉にすることで
より、達成感を感じやすくなり
自分の課題になっている箇所もはっきりします

成長に気づくことができると勉強が楽しくなりますよ！

⑥録音する

最後に、自分の音読の音を録音しましょう

録音する機械はスマホで大丈夫です
音源は流さずに自分の声のみを録音しましょう

録音が終わったら
自分の声をネイティブ音源と比較してみましょう

これは、単なる記録以上に
客観的に自分の音読を聞き直すことで、
自分の進歩や、課題点を明確にすることができるという意味があります

振り返りって意外とあなどれなくて
この一手間をかけるかかけないかで
その後の伸びが全く変わってくるのです

エクストラステージ　全文暗唱

出ました、恐ろしい一文「全文暗唱」

これは、読んで時のごとく音読のスクリプト（原稿）を
全て暗記してしまうというトレーニングです

正直言ってめちゃくちゃ時間はかかります
しかしその手間にあまりあるほどの見返りがあるのもまたこの全文暗唱の魅力なのです

全文暗唱すべき理由① 絶対に忘れない語彙の知識が身につく

単語帳を使い、一対一訳で英単語や熟語を覚えるのは単純暗記のため
覚えても使う機会がないと物凄いスピードで忘れていきます

しかし、文章の中で覚えた英単語や熟語はストーリーまでを
一緒に記憶することになります

この記憶は、エピソード記憶と呼ばれ
単純暗記した情報よりはるかに忘れにくいのです

1000個の単純記憶より、100個のエピソード記憶の方が
英語の実力としては上と言っても過言ではありません

すでに知っている英単語もストーリー上で改めて覚えて
エピソード記憶へと変えていきましょう

全文暗唱すべき理由② 自然とネイティブの言語感覚が身につく

ネイティブが作った原稿を全文暗唱することにより
ネイティブの言語感覚を脳にインストールすることができます

この感覚は単語帳で覚えるだけではなかなか身につけることは難しく

我々、純日本人は日本語訳は確かに同じなんだけどこの単語この場面では使わないよね？
というように、なんだか変な英文を作ってしまうようになってしまうこと多々あります

その点、ネイティブが作った文章をそのまま暗記することにより
自分の言語感覚もネイティブに近づいていき
より自然な英語を使えるようになっていくのです

特に初心者、中級者にとって、自分で自然な表現かどうかを判断するのは不可能に近いです
深く考えずとも、覚えるだけで自然な表現に近づいていく
そういう目的でも全文暗唱は非常に強力なのです

英語脳開発トレーニングにおすすめの教材

公式TOEIC Listening & Reading 問題集 シリーズ

TOEICを学習する人ならば誰もが必ず一冊は持っている（言い過ぎ？）、公式問題集ですが、一番のおすすめはこれです！

試験を攻略するには過去問をやれ！、これはあらゆる試験での鉄則と言っても過言ではないです
TOEICもまた同様にこの過去問攻略がカギになってきます

しかし、困ったことにTOEIC学習には過去問が存在しません

でも、公式問題集はTOEICの主催である国際ビジネスコミュニケーション協会が出版しているというチート模試なので問題の難易度、クオリティ共に本番と同じなのです

英語脳開発トレーニングには、問題音源、読み上げ原稿、解説が必須です。公式問題集は読み上げ原稿と解説のページが別冊にまとめられており
別冊だけあれば英語脳開発トレーニングができるため軽くて持ち運びも楽です

また、問題音源もスマホアプリでダウンロードできるため、思い立った時にパッとトレーニングを始められるのも魅力の一つです

余談ですが、僕の授業でもこのTOEIC公式問題集を使って、英語脳開発トレーニングを行っています

何巻を買っても大丈夫ですがListening & Readingと書いてないものは旧版なので気をつけて下さい

みるみる英語力がアップする音読パッケージトレーニング

「瞬間英作文」シリーズで有名な森沢先生の音読に特化した参考書です！

工事中

「音読」で攻略TOEIC®L-Rテストでる文80

このテキストの特徴はなんと言っても、長文ではなく、TOEICにそのまま出てもおかしくないような
ワンフレーズを切り取った短文が多数収録されているところです

このテキストは、400点〜750点レベルまで
細かくレベル分けがされているため
幅広い学習者に対応しています

短文なので疲れて長文でトレーニングを行うのが辛い人や
初心者で長い文章を読むのが大変な人にはイチオシの一冊です

また、頻出の単語や熟語が使われた例文ばかりなので
音読を繰り返すうちに自然にTOEIC用の語彙力が身に付きます

スマホでダウンロードできる音源が音読に最適化されており
英語脳開発トレーニングで行う必要のある下準備が必要ない点も
ポイントが高いです

TOEIC初心者がいきなり公式問題集を学習するのは
実は意外とハードルが高く、難易度の高さに挫折してしまう人も多いです

そこで僕の講座では、公式問題集に入る前のステップとして
この一冊を導入しています

これを一冊やり込んでから公式問題集に移行すると
挫折することなくスムーズに学習を続けられます

速読英熟語

速読英熟語は大学入試用のテキストですが
実はTOEIC730点を目指す人の音読に非常に向いています
その理由は2つ

①文の難易度、読み上げのスピードがちょうど良い

大学入試のテキストはふつう、難解で短い文が収録されており
TOEICなど、比較的平易な文章を大量に読む試験とは相性が悪いのですが

この速読英熟語は、文章の難易度がTOEIC730点を取る人にとってちょうど良いものになっています
そのため、大学入試を経験した人であればいい感じの負荷をかけながらトレーニングを行うことができます

②トレーニングと同時に忘れない熟語の記憶を作れる

全文暗唱の項目でご紹介したように、英単語や熟語を単純に単語帳で覚えることは
単純記憶であり、非常に忘れやすい記憶と言えます

しかし、文の中で流れで覚えることにより、ストーリーと同時に意味をおぼえることができ
その熟語の使われる場面や、ニュアンスまで体感することができます

特に、熟語は似たような見た目のものが多く
（giveやtakeなど基本動詞が使われているものが多くまぎらわしい）
単語と比べても単純におぼえることがむずかしいため
文章で覚えてしまうのが一番効率が良いのです

よくある質問

Q.シャドーイングする時、音源の音についていけないんだけど・・・

A.再生速度変更を使いましょう！

初心者がトレーニングする時、音源の１倍速（試験のときのスピード）
についていくのはかなりむずかしいです

そこで、アプリの設定で再生速度を0.7～0.8倍速ぐらいに落としましょう

遅くするのは甘えだ！と思う人もいるかも知れませんが
むしろ、自分にあったスピードで練習したほうが練習効率が高まります
焦らず、少しずつ速度を上げていきましょう
特に、最初の数カ月間ぐらいは遅くした設定で大丈夫です

Q.再生速度落としてもシャドーイングが難しくてできないんだけど！

A.シャドーイングの前にシンクロリーディングを行いましょう！

詳しいやり方は、シンクロリーディングの項目で説明していますが
シンクロリーディングをシャドーイングの前にすることによって
初心者〜中級者でも比較的かんたんにシャドーイングができるようになります

Q.下準備とトレーニングは１日でやらないといけないの？

A.日にちを分けて行ってOKです！

例えば、今日は聞き読みから聞き解きだけやって
明日は単語、文法調べとプロソディ分析、チャンク分けをやろう
など、自分のコンディションやスケジュールに合わせて柔軟に行ってください

英語学習は続けることが一番大切なので、無理なく続けられるペースを掴んでくださいね。

まとめ

お疲れ様でした。最後までお読みいただきありがとうございます！

さて、長い長いトレーニング方法でしたが
最後に手順をまとめておきます
全体像がわからなくなった時の確認に使ってくださいね。

【英語脳開発トレーニング手順】

「準備編」

①聞き読み
②聞き解き
③語彙、文法を調べる
④プロソディ分析
⑤文をチャンク（カタマリ）に分ける

「トレーニング編」

0シンクロリーディング
①プロソディシャドーイング
②サイトトランスレーション
③リードアンド・ルックアップ
④コンテンツシャドーイング
⑤もう一度音声を聞く
⑥録音する
エクストラステージ　全文暗唱

英語脳開発トレーニングは正直言ってかなりキツいです笑

しかし、このトレーニングを実践することができれば
これまで感じたことがないほどの飛躍的なリスニングの成長を実感することができるはずです
僕が保証します！

3ヶ月続けてリスニングが伸びなかったら僕にクレームを入れてください！
鼻からスパゲティを食べて謝罪します

というのは冗談ですが
今まで指導してきた生徒も全員と言っても過言ではないほど
爆発的なリスニングの伸びを達成しています

それでは、やってみた感想、やり方の質問などあれば
どんどんコメントしてくださいね！
必ず目を通して返信します

それではぷーしま先生でした！またね！

疲れた時は意識低めに！

TOEICで730点取りたいのに忙しくて、疲れて勉強が辛い！

忙しく・疲れたあなたは意識低めに勉強をしましょう

世の中には溢れるほどの英語学習法が存在します
そして、多くの発信者は超人のような体力と精神力で

英語学習は量が大切だ！習慣化をしろ！！

と意識高い度MAXで訴えてきます

確かに、それら紛れもない事実です
量を継続すれば英語学習は必ずできるようになります

しかし、それらの勉強法は疲れてしまったあなたにそっくりそのまま真似できるものでしょうか？

正論はわかっている
気合いで量を勉強すれば絶対英語はできるようになる

でも実践できず挫折を繰り返している

そんなあなたに必要なのは疲れた人にでもできる勉強戦略です

限界ギリギリまで疲れてしまったあなたが
本当の限界を越えることなく英語力を得るにはどうしたら良いのでしょうか

それは、疲れた時には「受身でコスパの良い勉強をすること」です

疲れたあなたが絶対にやるべき勉強法

疲れた時に絶対やるべき勉強法①〜単語学習〜

最初に最強の勉強法を出してしまうのが
このブログのいいところであり悪いところです笑
そう、単語学習は疲れた時に一番おすすめの勉強法なのです

なぜなら、単語学習は「受け身でできる最強コスパの勉強法」だからです

どのぐらい最強かというと
僕が大学生の時に半年でTOEIC450点から730点を超えた時には単語帳を覚えただけで達成したと言ったと過言でもないぐらいです笑

特にTOEICは大学受験等で英語を学習した素地があれば単語を学ぶだけでも飛躍的にスコアが伸びる試験なのです

それに対して長文を読んだり、リスニングで文章を聞き取ったりする練習は疲れた状態だと、正直言ってかなりキツイです

なぜなら、文章を読んで、選択肢を吟味して、正解を導き出しせっかく頑張って導いた答えが間違っていたら回答を読み、聞き取れなかったら音読をして・・・

と能動的なアクションが死ぬほど多く勉強の負荷がかなり高いからです

特に脳が疲れてしまっている状態では能動的な勉強はそれだけ意思の力（will power)を消費してしまうため勉強を始める前から嫌になってしまうこともしばしば

その点、単語学習は単語を目に触れさせるだけで記憶がどんどん強化されていくため自ら取るべきアクションが単語帳をめくるぐらいしかないほぼ受け身の学習法になります

さらに、単語帳をめくるのさえ辛い人は、後述する耳で音を聞いて覚えるという作戦も有効なため疲れた状態でも非常に実践しやすい学習法と言えるのです

疲れた時に絶対やるべき勉強法②〜耳学〜

疲れたあなたがやるべき勉強法、二番目は「耳学」です

耳学！？！？なんだそれは！？！？（クソデカボイス）

と思われる方も多いかもしれませんしかし、読んで字のごとく耳で聞いて学ぶことです笑

例えば勉強法①で紹介した英単語学習なんて耳学の最高の教材です

昨今では、英単語帳にはほぼ確実に英語の読み上げ→日本語訳の音声が収録されたCDがついているか、スマホでダウンロードできるようになっています

僕は大学時代にうつを抱えたまま半年でTOEICを450→810まで上げた時
あまりに体調が悪く、まともに行っていた勉強は、単語をひたすら聞き続けるぐらいでした

当然、覚えようと集中するのも辛かったので集中度でいうと100点中16点ぐらいで聞き流していました
しかし、そのぶん毎日毎日ずーーーーっと聞いてました

すると、ある時不思議な現象が起きました
英検の頻出単語でfaction「派閥」という意味の単語があります

当時僕はあまり部屋を掃除しておらず（キタナイ！）
ほこりが舞う中生活していました
そして、そのほこりが鼻に入り

「は、は、は、ハクション！！」とどデカいくしゃみを一発
その瞬間僕の脳内で、抑揚のないお姉さんのナレーションで

派閥

と再生されたのです

そうです、勘のいい読者さんはお気づきでしょう
faction「派閥」という音に近いハクションの音を聞き脳内に瞬間的に意味が出てくるようになってしまったのです

これはかなりシュールな例ですが
繰り返し繰り返し、同じ情報を耳から入力することで脳に情報がしっかりインプットすることができるのです

人間は7割の情報を目から入力すると言われており
勉強をする時にも、読むことが主流です

しかし、疲れてしまった人にとって
これ以上過剰な目の酷使はさらに脳を疲れさせることにつながります

逆に言えば、視覚を使わずに勉強ができる耳学を行うことにより、エネルギーを大幅に節約し
より、長時間勉強できるようになるのです

疲れた時に絶対やるべき勉強法③〜復習〜

今日は疲れているな、エネルギーがないな・・・
と自覚した時は復習をメインに行いましょう

人間は、未知の事柄に触れると強い不安を感じるようにできています新しい分野の学習を進めるということは必ず未知のものに出会うことになり、不安を感じます

新しい知識もエネルギーがある時ならば、さほど気にせず乗り越えることができるのですが
疲れてエネルギーがない時には知らないことが過剰に気になり不安が膨張しがち

そこで、疲れている時には復習をメインの学習を行いましょう

例えば、覚えた単語をさっとでいいのでもう一度音源で聞いてみる
一度解いた問題をもう一回解いてみる
昨日理解できた仮定法の説明を友達にしてみる

人間の頭は必要のないことは自動的に忘れるようにできています
しかもものすごい勢いで忘れます

しかし、逆にいうと何度も頭に入ってくる情報は
脳が重要と判断して長期的な記憶として定着していくのです

復習は、5分とか10分とか短時間で大丈夫です
とにかく、短時間で良いので勉強したことを
もう一度脳にインプットし直すのです

一回勉強しているので、二回目以降の学習の負荷は
どんどん低くなっていきます

また、復習することで
自分の進歩を実感することができるので
達成感と安心感を感じることができるのも
自己評価が下がってしまっている疲れた人にとてもおすすめの理由です

僕は、TOEICの受験の時
試験が迫れば迫るほど、今までの疲労の蓄積とできない焦りで
どんどん勉強に手がつかなくなっていきました

しかし、そんな中でも今まで覚えた単語を復習するために
単語帳の音声は常に流しておくことで何度も何度も復習しました

すでに覚えている単語なので、自分はこんなに勉強してきたんだ！と微かな自信を回復できました

疲れた時は復習、それを続けていくことで
ハクションでfactionを思い出すというレベルまで
強い記憶を作ることができたのです笑

疲れた時ほど焦って新しいものに手をつけたくなる
そんな気持ちは死ぬほどわかります
僕も何度もやりました

しかし、それをやってしまうと本当に焦ります
今自分が想像している3倍ぐらいは深い焦りの沼にハマります

疲れた時は復習の比重を増やしましょう
それが長期的に見て一番効率よくスコアが伸びる勉強法なのです

まとめ

今回は疲れてしまった時の勉強法として
【単語学習】と【耳学】、そして【復習】を紹介してきました！

疲れてしまった時に一番辛いのは
能動的に働きかけないといけない勉強です

例えば長文学習でわからないところを調べたり
恥ずかしい思いを乗り越えて英会話を練習したりがこれに当たります

これらは能動的に働きかける学習
教育学では、アクティブラーニングと呼ばれており学習効率が非常に高いとされています

しかし、疲れてしまった人にとって
アクティブラーニングはその分負荷が大きくなり辛いのです

そして、辛さを想像しただけで嫌になり
そもそも勉強しないということが起こります

いくら効率が良い学習でも時間が0なら
成果も0になってしまいます

疲れてしまった時には受身の学習の効率を上げる
方向で考えていきましょう

無理に気合を入れて克服しようとせず
受身の勉強法を実践していけば必ずスコアは伸びます

そして、疲れている状態は永遠ではありません
休息すれば必ず回復して、能動的な勉強もできるようになります

辛い時は受身でできる単語学習や耳学に専念して乗り切り
エネルギーを貯めて次の飛躍に備えましょう！

疲れた時の勉強法はまだまだレパートリーがありますので
反応が良ければシリーズ化してどんどん紹介していきたいと思います

それでは今日も楽しんで英語学習しましょう！

ぷーしま先生でした
またね！

TOEIC730点は日本の就職、転職市場において
最も人気な資格（正確には資格ではないですが）の一つです

その理由は疲れたあなたほどTOEIC730点を取るべき理由【就職無双編】
で詳しくお話ししていますので、興味がある人はぜひ読んでいただきたいですが
このTOEIC730点、実は疲れた人ほど取るべきなんです

僕は大学生の時にTOEIC450点から
うつ病を抱えたまま半年で350点上げた経験があるのですが

そのおかげで、就活の面接でもほとんど苦労することなく
面接を突破し、一社目の面接で内定を得ることができました

今回は、なぜ疲れた人ほどTOEIC730点がおすすめなのかについて
筆者ぷーしま先生の実体験に基づいてご紹介していきます

疲れたあなたほどTOEIC730点を取るべき理由

理由①良書が多く、教材に悩まなくて良い

最初の理由は、TOEICは圧倒的に教材が豊富で良書が多いので勉強しやすいことです

世の中に英語の参考書は死ぬほどありますが
その中でもTOEIC用テキストほど種類豊富なジャンルは少ないです
さすが上場企業の7割が採用の際に注目する試験だけあります

日本ではマイナーな試験（IELTSやケンブリッジ英検など）
を勉強しようとすると、そもそも日本語で解説されている本が少なすぎたり
ブログやYouTubeで情報発信をしている人が少ない場合があり
勉強の環境を整える時点でつまづいてしまうこともしばしばなのです

また、数が多いということは、競争も激しいので
必然的にわかりづらい教材は淘汰されていきます

そのため、TOEIC業界でベストセラーと呼ばれる本は
その厳しい競争を勝ち残ってきたということになります
つまり、ベストセラーの本を選んでおけばほぼハズレはありません

僕は散々ネットでレビューとにらめっこしながら
メジャーなものからニッチなマイナー教材まで様々な教材を買っては試しましたが
結局はベストセラーと呼ばれる本だけで十分すぎる結果が出ることがわかりました笑

特に単語帳は出題傾向を完璧に分析して出るものだけを集めてあるので
ベストセラーのものを2、3冊やれば
TOEICに関してはほぼ語彙で困ることは無くなるでしょう

僕のおすすめは
①キクタンTOEICシリーズ
②TOEIC金のフレーズ（または銀のフレーズ）

ですね！2冊ともどの本屋でも手に入るレベルに有名です

良い教材環境が初めから用意されているので
ほとんどリサーチしなくてもベストセラーを選ぶだけで安心して勉強を勧めていけるのは
悩むエネルギーも惜しい疲れた人には大きなメリットではないでしょうか

理由② デキる人だと勘違いしてもらえる

疲れたあなたは、就職、転職活動でも余計な努力をできるだけせずに
無駄なく評価を上げていくことが重要になってきます

その点、TOEIC730点を持っていると
勝手に英語ができる人というイメージを持たれ評価が上がります笑

僕は大学生の頃にTOEIC730点を突破しましたが
その頃の自分の英語力は正直言ってネイティブレベルからは程遠いものでした

もちろん基礎的な力はありますし
海外に行ってもなんとか業務をこなすことはできたでしょう

しかし、自分がイメージしていたような
日本語と同レベルで英語を操るスーパーマンとは全く違いました

TOEICはあくまでTOEIC対策でスコアが取れてしまうので
実用的な英語力とはまた違う話なのです
（もちろん両方できる人もいますが）

でも、周りからは完全に英語ができる人というイメージを持たれていました
これは友達からの反応が特に顕著で
ちょっと英語教えてよ、TOEIC高い点持ってるんでしょ？
と言われることも多かったです

これは、友人関係だけの話ではありません
採用の際にも人事の人が英語エリートでもない限りは
TOEIC730点は十分に英語ができる人というイメージを与えます

なぜなら日本人のTOEICの平均点は580点前後
人間は自分よりも能力の高い人を過大評価する傾向があり
何か一点優れている能力があると、総合的に印象が上がるという心理効果があります
これを心理学の用語でハロー効果（halo effect)と言います

つまり、TOEICという比較的攻略しやすく
かつ知名度も高いテストで、ある程度の得点を持っていると
英語ができる人という評価になるだけでなく
ハロー効果により、全体的に優れた人と評価される可能性まであるということです

疲れたあなたには、就職のアピールのためだけにいくつもの資格を取ったり
ボランティア活動を始めたりする余裕はなかなかないと思います

とりあえずまずはTOEICで730点以上を取り
英語ができる人という（勘違いの）武器を手に入れる
そしてその一点を最大限に利用して高評価を得るのはかなり合理的な作戦です

理由③自己効力感上がる

疲れ果ててしまっている状態では人間は限りなく自己効力感が下がってしまいます
（※自己効力感とは、自分には現状を変える力があるんだと感じられる感覚のこと）

TOEIC730点を取ることは下がってしまった
自己効力感を取り戻すきっかけになる可能性があるのです

自己効力感を失ってしまった状態では
「自分は何をやってもダメなんだ、自分は一生このままで生きていくんだ」
という半ば絶望に近い状態に陥っています

これを打破するには
小さな成功体験をたくさん積むことによって
「自分でもやればできるんだ！」という感覚を脳にインストールし直す必要があるのです

そして、この小さな成功体験というのが
まさにTOEIC730点を取るまでの過程でたくさん起こるのです

例えば、目標を立てて毎日学習を継続すること
継続した末にスコアが100点上がって500点が600点になったこと
650点取れて友達に羨ましがられたこと
730点を達成して報奨金をゲット！周りからも羨望の目で見られ最高の気分になること

これら全てが成功体験となり
あなたの自己効力感を回復させるのです

しかしまだこれだけではありません、自己効力感が回復することには
英語ができるようになる以上のインパクトがあります

例えば、僕は最初TOEICの勉強しはじめた頃は
ぼんやりする頭で問題を解き終わることすらできず終わった後は吐き気がする始末
「こんなきつい試験うつ病の俺にできるはずがない」と思っていましたが

小さなステップで地道に努力を重ねてついに突破してから
「俺でもやれば英語ができるようになるんだ！」と確信し

その頃に培った自己効力感を原動力に勉強を続け
今ではTOEICコーチになるまでに至っています

そのぐらい、自己効力感を上げることは
人生に大きなインパクトを及ぼすのです

TOEICの勉強は正しい方法で継続すれば
730点以上を取得できる努力が必ず報われる試験なのです

今、疲れて自己効力感を失ってしまったあなたが回復するための
リハビリにもピッタリな試験がTOEICなのです

まとめ

今回は、疲れた人がTOEIC730点を取るべき理由を
勉強のしやすさ、人間関係、自己効力感という三つの観点からお伝えしてきました

たかが試験でこんな変化が起こるなんて大袈裟なんじゃないの？
そう思われた方もいるかもしれません
しかし、今日紹介したことは全て僕自身が体感した事実です

特に疲れた人が失ってしまいがちな、自己効力感の回復は効果が凄まじく
TOEICの成功体験から得た自己効力感でダイエットに成功したり
趣味のギターが上手くなったり、彼女ができたり笑

TOEICができたから直接的にこれらを達成した訳ではありませんが
自己効力感が回復すると努力を続けるハードルがグッと下がり
「人間やればできる」を地で実践できるようになります

そうすれば今苦しい人生が必ず好転します

TOEICで730点を取ることはそれ自体にも価値がありますが

僕が一番伝えたいのは
TOEICを通して人生全体を良くすることができる
その事実です

では今日も楽しんで勉強していきましょう！
ぷーしま先生でした！またね！